如何才能练成倒三角的背部？两个要点告诉你其中的答案

在我们的健身训练中，我们会遇到很多的，各种各样的有关于训练动作以及训练方法等等之类的问题。

就比如在我们的背部肌肉训练中，我们很多人应该都会遇到这样的一个问题，那就是如何才能练成倒三角的背部？

对于这个问题，小编我想说的是，如果我们想要在练背的过程中，去把自己的背部肌肉练成倒三角一般的背部的话。

那么自己在练背的过程中，所需要去注意的问题还是比较多的，那么接下来，小编我就给大家介绍2个关于这个问题的要点，希望能够在一定程度上，有效的帮助到大家。

一.合理安排训练动作

我们应该得要知道的是，不管是在什么部位的健身训练中，训练动作的安排对于我们的训练效果来说，都是十分重要的。

因为我们得要知道的是，训练动作的安排，在一定程度上，就直接决定了我们的训练效果，所以说，我们在进行健身训练的过程中，去做什么样的动作是很重要的。

一般来说，我们在练背的过程中，如果想要把自己的背部肌肉练成倒三角的话，那么就需要去做一些能够帮助自己把背练宽的训练动作。

在我们的背部训练动作中，有很多的动作都可以很好的，帮助我们把自己的背部肌肉给练得宽大一些。

但在小编我的观念中，其中主要能够帮助自己把背部肌肉练宽的训练动作，也就是这样两个，分别是引体向上和高位下拉。

所以说，我们在练背的过程中，可以多去做这样的两个动作，其次，我们还可以做一些动作幅度比较大的练背动作，都可以很好的帮助我们把背练宽。

二，不能忽视单侧的训练

我们在进行健身训练的过程中，单侧肌肉的强化训练都应该是不能忽略的，在我们练背的过程中也是如此。

试想一下，如果我们的背部肌肉，因为自己不去注意进行单侧肌肉的强化训练的话，而让自己的背部肌肉练成一边大，一边小的现象的话，这样的背部肌肉会好看吗？

所以说，如果我们想要把自己的背部肌肉给练得好看，练得均衡的话，那么就需要去注意进行单侧肌肉的强化训练 ，比如硬拉单侧划船等等，都是比较好的单侧训练动作。

我们在进行单侧肌肉的强化训练过程中，如果自己有一侧肌肉比较弱的话，那么就需要多去进行弱侧肌肉的强化训练，从而在一定程度上，能够把自己背部两侧的肌肉，给练得大小平衡一些。