热门清肠减肥法，原来速瘦十斤也没那么难

相信很多人还没从节假日氛围中走出来，包括饮食习惯还停留在重口味的烹饪方式，身体中除了大量油脂之外，还残留不少垃圾废物，在降低机体代谢同时对减肥也没有利。想要减肥的话，现在首要目的就是进行清肠处理。

清肠方式不仅限于吃一些有助于消脂的食物，每天保持一定的运动量同样有助于清肠。运动之前搭配备受减肥达人喜爱的辅瘦搭档雷5，在核心运动期间可以让脂肪较基糖前消耗，达到最佳的减脂效果，同时帮助排出体内残留的垃圾废物，改善机体内环境，助力养成易瘦体质，是大家早日瘦出理想身材的首选。

清肠减肥的具体方法：

每天三餐饮食，但是晚餐要用水煮白菜+冻豆腐来代替。

首先白菜的营养丰富，食物纤维含量高，每天晚上吃白菜可以促进肠胃蠕动，有加速食物消化和毒素排出的作用。达到清肠和减肥消脂的效果。另外白菜中的营养成分还能促进新陈代谢，有提高脂肪燃烧率、排毒和消除便秘的作用。

除此以外，白菜还能促进体内钠盐的排出，有消除浮肿和促进循环代谢的效果，对保持身材和形成易瘦体质有着非常大的帮助。

冻豆腐中含有大量的蛋白质，有增肌减脂、提高新陈代谢、饱腹以及延长饱腹时间的作用，非常适合在减肥期间食用。另外冻豆腐还可以在消化排泄的过程中直接吸附出肠道内的毒素和脂肪，消脂瘦身的效果非常显着。

但是想要更加快速的变瘦，除了掌握减肥方法还要注意减肥细节，列举一些减肥期间的注意事项，帮助大家更快的瘦下去。

1.平时按时吃三餐，但是三餐绝不能吃撑，只要吃到微微饱的状态就要停止饮食。

2.水煮白菜+冻豆腐就是减肥期间的晚餐。不能再吃其他食物，更不是晚餐前后的附加饮食。

3.减肥期间要严格控制高热量、高糖零食的摄入量。争取做到三餐外不吃其他任何食物。

4.每天多喝温热的白水，不喝饮料和酒类。

5.晚餐要在十八点前结束，并且晚饭后到睡前什么食物也不吃。

6.不要过于慵懒，每个姿势呆半小时左右就要起身活动活动。

坚持清肠一周，不仅能让肠内环境变好、还能消除腹部脂肪，瘦身和健康身体的效果都非常好。