想要减肥效果更好的话，提升自己的基础代谢十分重要

说到减肥减脂，小编我相信我们大多数人应该都是不会陌生的，因为在我们这样一个物质生活较为丰富的时代中，肥胖开始成为了我们越来越多人的问题之一了。

对于我们很多想要减肥减脂的朋友来说，自己应该都是或多或少的，去尝试过一些减肥减脂方法的，但是效果就因人而异了。

对于我们大多数人来说，如果自己对减肥减脂不怎么了解的话，自己是很难去有一个较好的减肥减脂效果的。

因为我们应该都听说过这么一句话，那就是知己知彼，方能百战百胜，同理，如果我们想要较好的减掉自己的脂肪，战胜自己的脂肪的话，那么就需要去对减脂有一定的了解。

在我们的减肥减脂中，自己的身体有一项很重要的指标，那就是基础代谢这项了，这项指标在一定程度上，直接决定着我们的减肥减脂效果。

因为我们得要知道的是，如果想要让自己的减肥减脂有效果的话，也就是让自己身体中的脂肪得到减少的话，那么就需要让自己的身体每天都形成一个热量差。

所谓的减脂热量差，指的就是我们身体每天消耗的热量，要多余我们身体每天所摄入的热量，而我们身体的基础代谢，就是身体消耗热量的一大部分。

这也就是说，如果我们身体的基础代谢高的话，那么对自己的减肥减脂就会有很大的帮助，所以，想要更好的减肥减脂的话，学会提升自己的基础代谢是十分重要的。

那么接下来，小编我就给大家介绍2个，可以帮助提高我们身体基础代谢的方法，希望能够在一定程度上，有效的帮助大家去有一个更好的减肥减脂效果。

一，不要过度节食

一般来说，我们很多人会有这样的一种观点，那就是如果自己想要减肥减脂的话，那么就需要让自己少吃一点，然后就会有很多的人去节食。

对于节食，小编我想说的是，如果我们过度节食的话，虽然自己在前期，也就是前面几个星期，自己的体重可能会有很明显的下降，但这是很容易反弹的。

因为过多的节食会让我们身体基础代谢率降低，从而影响我们的减肥减脂效果，进而让我们更加容易反弹。

二，多做力量训练

一般来说，如果我们身体中的肌肉量比较多的话，那么我们身体中的基础代谢一般都是不会低的，所以说，我们最好提升自己的肌肉量。

而如果我们想要较好的去提升自己身体肌肉量的话，有这样一个较好的方法，那就是多去进行力量训练，从而促进我们身体中的肌肉增长。