长期不吃晚餐，会变瘦？医生提醒：4件麻烦事或许不请自来

有话说的好：一胖毁所有！因为肥胖，看见自己喜欢的衣服，心生向往，却只能望膘兴叹。游泳圈，啤酒肚，是胖子们行走的标签。坐个电梯超重，一坐赘肉叠三层，腹部肉肉比胸高，胖纸的无奈，多到绝望！立志减肥的人，调侃都有意思：要么一直在减肥的路上，要么就是在在减肥失败的路途中……

长期不吃晚餐，会变瘦？医生提醒：4件麻烦事或许不请自来！

不吃晚饭能够帮助胖纸减肥？这个推断应该不太正确。不吃晚饭，人体是很容易出现问题的。人体的运作是需要能量支撑的，如果长期不吃晚餐，那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪，这样体重反而增加了。并且一旦恢复饮食，体重反弹的速度会非常快。正确的减肥方式主要应该控制好两个"量"，运动量和摄入量。

长期不吃晚餐，4件麻烦事或许不请自来！

1.降低人体抵抗力

不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。人的身体之所以可以抵御疾病以及病毒的侵袭，都归功于免疫力，一旦免疫力下降就无法抵御病毒，直接表现为身体素质差，疾病缠身。

2.加速衰老

如果一个人长期不吃晚饭，这时候身体就会消耗比平时更多的糖分和能量，导致体内的血糖含量过低，血糖过低会引起脑供血不足，人会出现头晕、记忆力下降等症状。营养跟不上了，衰老自然也打上门来。

3.影响内分泌

人体活动需要能量，如果经常性不吃晚饭就会妨碍身体能量的吸收，正常的生理功能也会受影响，进而影响身体的内分泌。女性就容易长斑气色差；男性就会影响肝和肾的健康，脱发易感冒。

4.精神变差

一个好的精神状态，能够让我们的生活更有乐趣，办事更有效率。但如果精神上就被打败了，那么这一天下来你都会没有干劲。人在吃，秤在看。"饿"当然是我们最直观的感受，随之而来的就是脾胃受损，经常失眠。

一边是健康，一边是美丽，很多胖纸在减肥的路上都摇摆不定，甚至不少女性还会为了追求美丽"铤而走险"。那么到底有没有可以两全其美的方法呢？

晚饭要少吃有规律

晚饭不可以不吃，但是可以少吃。可以喝少量蔬菜汤或者水果，占据胃部一定位置，防止过量饮食或者由于饥饿暴饮暴食。不要喝酒，远离辛辣食物。

提倡七分饱

晚餐进食宜七分饱，即自我感觉饥饱适中。每餐吃太饱容易加重肠胃的负担，且容易犯困，从而影响晚上的睡眠。当你已经感觉可吃可不吃的时候，应该及时放下手中的餐具，撤走食物，以免进食过多。

细嚼慢咽

不吃饱那有力气减肥。对于现代人来说，减肥不说，因为工作或者学习的原因，很多人吃饭都是狼吞虎咽，这不利于我们的身体健康。晚餐就应该细嚼慢咽。这样不仅可以让食物更容易消化吸收，减轻肠胃的工作负担，而且易饱减少食物的过量摄入。

饭前先喝点汤

晚饭前可以先喝几口汤，可以缓解部分饥饿感，降低人对高热量食物的摄取，也可以润滑下食道，调动整个消化系统。

少吃多动

管住嘴，迈开腿，这是减肥的六字箴言。少吃是为了减少热量的摄入，多动是提高身体代谢，帮助消耗更多热量。运动后人体出了不少汗，要记得多补充水。

有些事，不做会后悔，做了，就不要留下遗憾。各位胖纸能否逼自己一下，努力减肥，活出健康呢？欢迎你来评论哟。

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