跑步并非适合所有肥胖者！

在生活压力比较大的年代，跑步，已经不是肥胖者减肥的专属运动。在夕阳黄昏下的大街小巷，在夜幕降临的公园，都经常看到下班回来的工作一族在慢跑。这种不受场地限制，无需专业装备的运动已经成了最普遍的锻炼方式。

那么作为肥胖者，跑步就一定适合你们吗？

答案是否定的。缺乏科学的锻炼，到最后只会得不偿失。究竟是为什么呢？

众所周知，跑步是一项膝关节磨损的运动，膝关节里的半月板是人体不会再生长的部位，这也是为什么有很多人跑步过后会出现膝关节疼痛的状况，就是因为跑步之前没做好膝盖保护和热身运动。

实际上跑步的过程中膝关节的压力是正常我们体重的七倍。同理，肥胖者由于身体过重，在跑步过程中，对膝关节的磨损比普通人要大得多，因此，

不建议严重肥胖症的患者用跑步的方式来减肥。

当然，对于一些轻度的肥胖者来说，跑步还是一种挺适合减肥的运动，具体情况需要量力而行，不能顾此失彼，否则留下终生旧患，但也要注意保护好膝关节。

而那些重度的肥胖者，特别是BMI≥ 32kg/m²的人，建议

减重手术

才是你们最佳的选择。相比于其他减肥方法，减重手术目前在国内已经逐渐受大众欢迎，但有成熟经验的手术机构尚不多。