孩子弯腰驼背没精气神儿，想要纠正试试这几招！

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很多家长都为孩子弯腰驼背、姿势不佳发愁过，造成驼背的原因主要有：先天性或病理性因素；走路、写作业时不注意身体正确姿势的纠正，总是习惯性地弯腰低头，又缺乏体育锻炼，从而影响了脊柱的正常发育；在身高快速发育的阶段，肌肉发育的速度要慢于骨骼发育的速度，造成了背部肌肉欠发达，肌肉乏力而松驰，不足以拉紧两侧的肩胛骨，导致了驼背的发生。

下面这几招纠正很管用，不妨试一试：

加强背肌

背肌（背阔肌和斜方肌）的锻炼：这是预防和矫正驼背最有效的手段，方法有很多，例如：让儿童俯卧，两手握哑铃，双臂伸直，肩关节前屈90度，然后让儿童尽量后伸肩关节至与身体的高度一致。

俯身提拉

儿童双手握住哑铃，双臂伸直，双脚开立与肩同宽，膝关节微屈，躯干向前伸，与地面接近平行。注意腰背要平直，两吸注视脚前。然后将哑铃向上拉，双肘指向上方。

注意保持腰背的平直，躯干不要突然用力。然后，肘关节慢慢伸直到起始姿势。由于是儿童，所以哑铃用的重量不能太重，根据儿童的自身条件灵活掌握。

下拉橡皮带

可在门框上系一条弹性较大的橡皮带，再用该橡皮带将一根棍子的中间系住。儿童坐在棍子下方，伸出双手握住棍子，握距稍宽于肩部。然后用力将棍子向下拉，达到头后部，再让棍子慢慢回到起始位置。

靠墙站立

并拢双脚靠墙站立。站立时后脑勺、两侧的肩胛骨、臀部、小腿后部、脚跟和两侧的肘关节都要求紧贴墙壁。每次站5 ~ 10分钟，每天早晚各一次。

扩胸

站立或坐位，两手在背后交握，尽量将手向后伸，这样能扩展胸部，缩小两侧肩胛骨之间的距离，纠正驼背。