通过睡眠减肥的人，是怎么睡出好身材的？一起来看看

想要减肥怎么办?有人说吃药，有人说运动，有人说节食，但是对于很多人来说，却都不起作用。因为吃药代价高，而且有副作用，也有适用人群;而有些人肥胖往往就是不运动导致的，让他们通过运动来进行减肥，更是一种奢望;至于节食，好多肥胖女性都是三分钟热度，看到美味的食物还是会控制不住自己的嘴巴。那么减肥到底该怎么办呢?你听说过睡觉也可以减肥吗?不妨来试试吧

想要通过睡觉进行减肥，首先要找到适合自己的睡眠时间

睡觉能够起到不错的减肥作用，主要是因为睡觉能够控制人的饥饿情况，尤其是每天保证足够的睡眠时间，一般不低于8小时。保证充足的睡眠，人体的饥饿感就会受到影响，对于一些高热量、高脂肪的食物的饮食欲望就会减少好多，从而起到减肥的作用。

但是每个人的睡眠时间并非是固定不变的，有人的睡眠时间可能只要7个小时就够了，而有的可能8个小时的睡眠时间都嫌少。这和每个人的生活习惯和身体素质有关，尽量寻找到自己合适的睡眠时间，什么时候睡觉，什么时候可以自然醒。找到了这个时间，就找到了睡觉减肥的方法。

通过睡觉进行减肥，还要保证睡眠的质量

肥胖的人群往往睡觉的时候更容易打呼噜，而经常打呼噜的人也是容易导致肥胖的产生。有研究证明，晚上睡眠的时候经常打呼噜，短短嘘嘘，给人一种窒息感觉的人群，往往会使得他们的饱腹点更高，简单点说就是会导致吃得更多

最近一些关于肥胖的研究，得出的肥胖原因，就是因为体内的生长激素不足。而人处于深度睡眠的时候，往往是生长激素分泌比较旺盛的时候。所以保证自己的睡眠质量很重要，睡前就要少喝点水，减少夜尿的次数;少吃点主食，少发生情绪的波动，这些都有利于保证好的睡眠质量。

除了寻找睡眠时间，提高睡眠质量之外，还要有正确的睡眠姿势

很多妈妈怀宝宝的时候，进行相关检查会发现宝宝的睡眠姿势，是月牙形的姿势，想要减肥的人也可以保持这种睡眠的姿势。睡觉的时候，将双腿进行弯曲，向右侧躺卧着睡，呈现出月牙状。这种月牙形的睡姿有助于保护心脏以及身体的其他器官，还可以帮助身体进行消化，起到一定的减肥作用。不过，也不要保持一种睡眠姿势，可以左右变换着来，但是以右侧卧为主。

最后，小编要向你传授的是睡前躺着运动的方法，坚持做，可以改善睡眠，有助于减肥长寿

睡觉之前，平躺着身体，张开双臂，放松心情躺在床上，双腿抬起与身体呈现出90度的姿势，然后轮流弯曲1到2分钟，不断重复，坚持做15分钟左右，可以起到收紧腹部，减少腹部赘肉的作用。这种躺着的运动，相信你是可以每天坚持做的。