弄清谁是减肥路上最大的敌人，摆平春天不减肥夏天徒伤悲

早餐吃不好，晚饭食过饱，零食，久坐、不运动、饮食结构不合理，还有不争气的失控的大脑，还有身边的吃货朋友，哪个是减肥路上最大的敌人 ？

减肥路上遭遇的敌人还有许多，尽管每个人的敌人各不相同，但是要战胜敌人的途径无非的三种，饮食，锻炼，调整心态，调整心态外人很难帮上忙，这里就不指手划脚了，不过，在饮食上，锻炼上可以给个参考。

首先，饮食方面，哪些食物既满足身体所需，又保证低热量？哪些运动消耗能量更多，更有利于减肥？这里有份表格可以参照下，根据自己的实际情况选择饮食和运动。

其次，除了以上运动，还可以釆取穴位按摩，只要坚持，效果也不错。

肚子上的赘肉是大家最忌讳的，穴位按摩法，对于治疗肥胖，尤其是大肚腩有明显的效果。坚持按摩这7个穴位，对于瘦腰减肚非常有帮助。

1、关元穴、气海穴

△位置：关元穴位于脐下三寸（约四横指）处；气海穴位于脐下1.5寸（约两横指）处。

△方法：双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后快速地、小幅度地上下推动（注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可）；然后用手掌围绕气海穴，顺时针按摩100~200下，按摩至有热感。

△功效：能够有效抑制食欲，促进肠胃消化。

2、水道穴

△位置：位于肚脐以下约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸（约三横指）处。

△方法：用双手手指指端按压此穴，并做由内向外运动，每次3分钟左右即可。

△功效：有助于缓解便秘与腹胀。

3、中脘穴

△位置：位于脐上约4寸处(肚脐上一横掌);。

△方法：双拇指抵住中脘穴，轻轻下压腹部，做上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每天1~2次。

△功效：可以调节身体消化机能，顺肠通便，被称为人体的"万能胃药"。

4、水分穴

△位置：位于脐以上约1寸（约两横指）处。

△方法：四指集中按压此穴，同时有规律地呼吸。

△功效：有助于疏通任脉、利水化湿、排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌。

5、天枢穴

△位置：位于肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处。

△方法：将两个拇指顶在天枢穴位置，然后做轮转按摩即可。

△功效：可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，进而使小腹平坦下来。

6、带脉穴

△位置：位于肚脐水平线上的侧腹处，当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

△方法：用双手从两边按捏、揉点、提拿穴位，或每次用拳轻柔敲击50~100下。

△功效：可促进全身的新陈代谢，减少食量，对于通便、养颜非常有好处 。

减肥要成功，成功要坚持，一年之计在于春，赶紧行动吧，免得夏天徒伤悲。