每天坚持健身，减肥效果却不理想，知道这些后才知道是为什么

现在，无论老幼，减肥都是一个热门话题，年轻人爱美要减肥自不必说，老年人担心太胖会引起血脂高、血糖高，也要减肥。现在比较常见的减肥方式有力量训练和有氧运动两种，力量训练就是大家追求的健身房的健身运动，比如举杠铃、引体向上等，而游泳、跑步、骑自行车这些运动则属于有氧训练。那么究竟哪种运动减肥的效果更好呢？

最近有朋友抱怨说花了1千多元去健身房天天训练，都一个月了，体重还是没什么变化，脂肪似乎更多了。这是为什么呢？难道健身减肥也是不可信的吗？1个月这种短期的力量训练会让你的肌肉更加丰满，但你体内的脂肪却没有因此而减少多少，因而可能在短期内力量训练看不到多少减肥的成效。

但有氧运动却大有不同了，游泳、跑步等有氧运动需要消耗很多体力，尤其是游泳，有研究表明游泳消耗脂肪的效果是跑步的两倍。因而，平时不用刻意减肥，只要养成游泳的习惯，隔三差五地游个半小时、一小时的泳，这可能比在健身房天天举杠铃的效果更好。

另外，骑自行车也是一个不错的有氧运动，平时有这个习惯，不用去健身房，也会让你身体的脂肪降下来！因而，如果你能保持骑自行车或者游泳的习惯，30天后你可能就不知不觉发现，身体的赘肉少了这么多！

不过，长期的力量训练也是有助于减肥的，从长远来看，和有氧运动也没有太大差别，只是短期内减肥效果不如有氧运动这么明显，如果你不会游泳或骑车，也不用太着急，长期坚持力量训练，你的赘肉也会慢慢掉的。

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