许玮宁居家5招，粉碎腰内肉跟肚子脂肪

许玮宁继先前的「炫腹」照之后，近期再度公开她把握空档练习的画面！画面可见许玮宁趁「工作的空档⋯⋯训练平衡跟核心肌群稳定」你说说！这样认真练习小腹怎么可能会凸、腰内肉如何放肆！

许玮宁其实刚出道时身材有些肉肉的，但经过不断的练习与努力，每发新照片，让人无一不惊艳白皙肌肤与结实身材！这样撑着坐，腹肌线条依旧明显啊～

这样看更是惊人！腹部可说是一点赘肉都没有了，更别说女人的天敌「小腹」，那么到底我们平常可以如何运用时间消除腰内肉，练出蛮腰呢？

动作一：左右高踢腿

这个动作在看电视就可做！首先腰杆打直不驼背、眼睛直视前方，屁股夹紧，下巴内缩，接着将左脚向上抬至腰部（越高越好，每个人极限不同）右手拍脚尖；接着换成「左手拍右脚」共做20组

动作二：左右平衡跳舞

听到「哪里来的骆驼客啊～」会不自觉将双手交叉放在胸前，脚向前踢的跳舞对吧～这个动作只要将脚改成左右脚轮流原地跳就好啰！建议只要脚尖碰到就可换脚，至少跳30秒，须将肚子与屁股夹紧，紧实有感～

动作三：水瓶碎腰内肉

拿装满水的水瓶（600ml即可）左手抓住水瓶、右手轻放在后脑杓，藉由水瓶的力量将身体往左边下方带，会感觉到腰内肉被挤出来，交替重复做20组，有燃烧腰部脂肪效果，碎掉腰内肉！

动作四：旋转瘦腰

到家后只想听音乐，不想看具的人，建议可来点「毛巾运动」抓住毛巾两端，固定好双手距离不跑位，运动起来更安全有效！摆出弓箭步后，先平举胸前；接着利用「腰」分别旋转到左、右侧，共做20组

动作五： 利用毛巾对折身体

想要铲除小腹的人，则推荐用毛巾去碰脚，如此一来身体较好保持平衡！要小心，尽量让脚跟毛巾在腰的位置相会，避免让腰的负担太大，运动不成反受伤～