减肥不易，且行且珍惜，晚餐是重大突破口，而夜宵就是天敌

相信很多需要减肥的小伙伴都知道，减肥的秘诀就在于"迈的动腿，管得住嘴"，而这其中最需要管住的就是吃晚餐的嘴。毕竟俗话说得好，"早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少"，这些都是 控制体重最实在的方法。

但是很多小仙女一旦喊着减肥，便开始不吃晚餐了，这个也是非常不对的。因为这样很容易引起后期的暴饮暴食，对身体健康特别的有害。所以，不吃晚饭不要轻易的尝试，否则就要做长久的准备。所以晚餐怎么吃，显得特别的重要，而怎么吃也很关键。

既然要减肥，肯定是要戒掉大鱼大肉的习惯，这些食物的脂肪热量特别的高。很多上班族都是朝九晚五或者朝九晚九的固定生活模式，而饮食习惯也是非常单一。经常因为赶时间和工作忙，早餐和午餐都是随便应付一下就过去了。而会把所有的放纵都会留到晚上，这个时候，饥肠辘辘的，看什么都非常的香，胃口一打开就收不住了，好像不大吃一顿，对不起一天的工作量，而这个时候，自然而然的体重就上去了。

还有一些小仙女减肥的时候，会加上运动，这一点非常的好。最好的减肥方法就是，控制饮食加上适量运动。但是有些对美食抵抗力差的小仙女，运动之后，反而胃口大开，虽然躲过了晚饭，却没能躲过夜宵，好不容易运动消耗掉的卡路里，一顿夜宵又全部回去了。所以说，夜宵绝对是减肥的大敌，千万要忍耐住诱惑，不要运动后，再吃夜宵了。

晚上饮食尽量选择清淡一些的食物，热量低的食物是首选。比如凉拌黄瓜和凉拌西红柿，都是非常不错的选择，不仅可以减肥还有很多的美容功效。现在天气比较冷了，也可以做水煮青菜，或者加一些健康的橄榄油，比较适合晚餐吃的蔬菜，比如西蓝花、生菜、芹菜、大白菜、卷心菜、菠菜等等，都是不错的选择。

因为很大多数的新鲜蔬菜中，都含有丰富的维生素C和维生素E，多吃可起到护肤养颜的效果。而且还含有纤维素，可以有效降低食欲，也可以有效的补充身体所需的能量所以说，蔬菜既可饱腹，又不会发胖，还能促进肠道蠕动，好处真的多多，适合多吃。

而主食可以选择以粗粮为主，食物没有过于精细，营养价值很高，比如像黑米、玉米，红薯等谷物，热量都是非常的低，很适合有减肥需求的人食用，既有饱腹感，又不会发胖。千万不要吃含糖量特别高的点心，这类食物，哪怕你只吃了一小块，那个热量也是非常惊人的，会让你所有的努力，都变得功亏一篑。

而这些养生蔬菜和养生杂粮还可以经常换着吃，会比直接不吃晚餐更加容易坚持下去。减肥不易，且行且珍惜，大家学会了吗?