吃不胖的完美体质惹人羡？依次做好这4步 你也能实现这1蜕变

狂吃不胖的体质是人人都羡慕的，但这不一定全靠天生，通过后天的运动和调节生活方式，也是可以实现的。归根结底，吃不胖的原因，在于摄入的热量小于消耗的热量。从这个原理入手，要练成狂吃不胖的体质，你需要做好这几步：

首先要提高心肺功能。有氧运动，如跑步和高强度间歇训练，可以提高心肺能力。通过一个月的练习能够让运动基础薄弱或体质差的人打好基础。

再就是力量训练提高肌肉能力。体脂率下降、肌肉含量上升，人体基础代谢也会随之提高。俯卧撑、哑铃、硬拉、深蹲等力量训练可以逐渐学着做起来。

第三是形成习惯，确保每一周里，身体每个部位都至少能练到一次。第四就是坚持，将规律科学的有氧和力量训练坚持9个月左右，运动成为生活不可或缺的一部分，你的体质也快到吃不胖的境界了。

另外还要注意，我们所说的吃不胖，在吃的东西上也有讲究。要避免高脂食品，以碳水化合物和蛋白质为主。