苗条与美食兼得，30分钟排毒瑜伽，消除脂肪慢慢变瘦

美好肉体的集合地，快来一起玩耍

身材跟美食这二者恐怕没有人能够二者兼得，苗条的身材一定是运动与控制饮食之间的配合，而一顿美食就可以让身材瞬间臃肿，如何平衡二者之间关系很重要。

Tip1:吃完美食，必练瑜伽

Tip2:三十分钟的瑜伽排除毒素

Tip3:睡前练习瑜伽，提高脂肪活力

Tip4:坚持瑜伽帮助自己消除脂肪

Tip1:吃完美食，必练瑜伽

当自己吃完美食之后，一定要在饭后的两小时之后练习瑜伽，让能量排除体外不再体内堆积形成脂肪，这个方法非常好，我已经坚持了很久了。

两条腿紧紧的贴在地面上，上半身向后面用力一个手臂支撑在地面上，两个小腿向后侧伸展，一个手臂向后面直接拉伸同侧的脚掌即可。

两个手臂伸直支撑住整个身体，调整好呼吸状态，颈部向后弯曲，腰部向前用力，同时两条腿前后分开，一条腿向前方弓起来，后面的腿直接伸直脚背紧绷。

两条腿分开一定距离，上半身顺势向后弯曲两个手肘支撑在地面上，头顶也要辅助支撑，一条腿抬起来弯曲搭在膝关节上，抬起另一个后脚跟，只用脚趾头支撑。

Tip2:三十分钟的瑜伽排除毒素

最佳的锻炼时间是三十分钟到一个小时，但是大家不必坚持那么久，三十分钟足够大家排除体内的毒素了，加快体内新陈代谢的速度也是保持身形的好方法。

两腿分开膝盖弯曲，整个身体向后弯曲，手臂伸直支撑地面，调整好手臂与脚掌之间的距离，缓慢的抬起后脚跟，重心放在手臂上面。

两个手臂伸直支撑地面，掌握好身体与柱子之间的距离，颈部向后弯曲身体尽量向后用力，两条腿并在一起脚趾头轻轻的搭在在后面的柱子上面。

侧面的臀部坐在地面上，同时膝盖弯曲用侧面的腿支撑身体，另一条腿朝向空中用力紧绷住，一个手臂放在侧面手指头用力支撑，另一个手臂向后方伸展抓住脚掌。

Tip3:睡前练习瑜伽，提高脂肪活力

即使睡眠时间里，我们也必须让身体内的脂肪燃烧起来，每时每刻都处在燃烧的状态，还会害怕自己的身材不够苗条吗？

两条腿呈弓步分开，后面的腿膝盖微微弯曲支撑，同时脚趾头作为辅助支撑，大腿尽量保持呈直线状态，身体向后弯曲两个手臂直接伸展，与后面的脚掌保持平行。

两个手臂弯曲与头部一同支撑在地面上，手指头交叉在后脑勺位置放置，腰部向后用力，缓慢的抬起后脚跟，两条腿同时保持伸直的姿势小腿相互交叉。

手臂弯曲以肘部为发力点，腰部与肩膀同时用力配合着弯曲，两条腿缓慢的向后伸展，一条腿放在眼睛前面，另一条腿弯曲搭在大腿上面。

Tip4:坚持瑜伽帮助自己消除脂肪

选择了瑜伽还需要坚持，这个过程很枯燥让很多人失去自信了，大多数人失败也都是因为这个原因，在这里提醒朋友们只要坚持过瓶颈期，就可以有效消除脂肪了。

两条腿膝盖弯曲跪在地面上，大腿与地面保持垂直，身体向后弯曲两个手臂伸出来从体侧划过支撑在地面上，尽量让胸部弓起来。

腹部紧贴地面，一条腿弯曲辅助支撑，另一条腿用力朝向空中伸展，上半身保持不动，两个手臂伸出来在头顶上方抓住脚踝骨，慢慢的闭上眼睛。

一条腿放在身子后方，另一条腿在前面支撑，整个身体向后伸展，同时手臂向后方拉伸，帮助腰部拉伸肌肉。

苗条与美食二者同时拥有，应该满足了大部分人的需求，所以朋友们千万别错过了今天的这些体式，让你在减肥的同时还可以有美食陪伴在你身边，让你并不孤单。