月瘦15斤的黑米减肥法 好吃还减脂的秘诀

减肥瘦不下来真是一个很头疼的问题，小编说，那是因为你没有找到适合自己的方法！下面小编就给还在烦恼中的mm介绍一个用黑米瘦下15斤的方法，不但对身体没有副作用，还可以美容养颜，身材变得更加苗条哦。

因为黑米属于糙米，所以吃起来饱腹感是很强的，再加上煮成糯糯的粥来食用，不但可以吃得饱，还能减少热量的摄入。建议在使用黑米减肥的时候，搭配上采用全球顶尖技术精炼而成的代餐雷5，将超高的饱腹感和超低的脂肪摄入体验到极致，使减脂效果达到翻倍，最终养成易瘦体质，以最快的速度瘦下来也不用担心反弹！目前这个方法是健身达人最推崇的健康饮食减肥法了。

黑米减肥期间并不是说只吃这个，可以以此为主食，搭配上蔬菜水果来辅助减脂，从而达到营养摄入的均衡。不过最好是以一个月作为大周期，每周作为小周期来分阶段调整，在此期间还要注意多多喝水，来帮助代谢的迅速循环哦。

第一天热身阶段。早餐跟往常一样吃；午餐减少到之前的3/4左右；晚餐吃蔬菜水果或者代餐，但开始停止食用主食

第二天继续热身阶段。早餐同上；午餐减少到之前的1/2；晚餐同上，让肠胃适应一下。

第三天开始吃黑米减肥。三餐开始只吃黑米，要是怕饿就煮成米饭吃，搭配咸菜就会好吃一点，也可以搭配一点蔬菜水果或者代餐来调节口味。

第四天-第六天，同第三天。可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，也不能那样像平常吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了。

接下来的每个星期都重复这个减肥计划，只要认真坚持下去，一个月就能减掉15斤的体重哦。