久坐怎么避免臀部变大？这些方法简单又有效

总是坐着，会怎么样？会变胖？会有小肚子？还会臀部变大！对于上班族来说，每天工作，经常还要加班，基本每天都要坐很长时间，尤其对于爱美的女孩子来说，是个大烦恼，该怎么样能避免这个呢？有一些办法可以帮助的。

1、走路

对于没有时间上健身房，早上又想睡懒觉的女孩子来说，在可能的时间多走走路是最简单最实用的方法了，走路对美臀是非常有好处的，因为走路时，臀部也会随着走路的姿势扭来扭去，所以不但能锻炼臀部，还能锻炼到腿部肌肉。

2、爬楼梯

不论是回家，还是在公司，一般都有楼梯，不要怕辛苦，午休或者时间不紧时，多爬爬楼梯，大腿和臀部都能得到很好的锻炼。

3、椅子硬一点

办公室的椅子一般都比较舒服，很多女孩子也喜欢垫一些软垫子，但是这样臀部处于完全放松状态，就容易变平或者变软，所以，椅子还是硬一点的好。

4、臀部锻炼

有一些专门针对臀部的练习方法，对于美臀有很好的效果。有一个很简单的动作，紧绷臀部10秒后放松，非常简单，午休时，或者睡前都可以练习。后踢腿也很有用，膝盖和手掌支撑身体，大腿与地面成90度，挺直后背，然后双腿交替向后向上举。

其实，饮食不健康，坐的太久，缺乏运动，都是造成臀部变大的原因，所以，少吃肉，多喝水，多运动，才是最根本的。