他14岁开始健身，第一次参加UKBFF便获得冠军，让人羡慕！

健身已成为我们生活中的一部分，很多时候一些小伙下了班就去健身房里撸铁，目地是希望自己能够获得更加健壮的身材和漂亮的肌肉，男人最好的外衣就是拥有一身健硕的肌肉，为自己增加个人魅力。

好图中这位男子叫詹姆斯霍林斯黑德，来自于英国，身高180厘米，体重达到了115公斤，是一位重量级健美运动员。詹姆斯是一位来自英国伦敦的专业健美运动员。他从14岁起就开始在健身房接受训练，并在此过程中取得了许多成就。

在他的整个职业生涯中，詹姆斯已经在世界各地建立了健身阶段。他的第一个大满贯赛冠军是UKBFF少年冠军。

到2018年，他赢得了另一场UKBFF锦标赛，这次只是重量级选手。他还获得了着名的Pro Card - 声称他在精英IFBB巡回赛中占有一席之地。

健硕的肌肉超大的身材一点不输于奥赛冠军，看看他的胸肌、背阔肌和肱三头肌每一块肌肉都是那么的结实有力。更重要的是他常年保持较低的体脂，这身肌肉看起来让人羡慕。

詹姆斯谈论他早期的运动和健美运动;："我原本习惯了盒子而我的偶像是Mike Tyson。我喜欢他的身材，所以我决定要变得更大，通常我健身房的拳击手都会参加爵士乐队的比赛。所以，当然，我心中的答案就是去健身房！"

由于他的目标是增加体型，詹姆斯认为实现这一目标的最佳方法是尽可能多地摄入卡路里。他有时吃得差不多 "病了。"

然而，詹姆斯并没有意识到这不仅仅是关于卡路里的数量，而是质量。用他的话说：" 我曾经很可怕，直到我几乎病了。认为这是成长的关键。后来我意识到你吃的不多。这就是你吸收多少。"

经过数月的反复试验，詹姆斯开始看到他的肌肉有了一些严重的进步。这促使他继续努力训练，以便达到更好的体格。

随着时间的推移，詹姆斯对健美的迷恋越来越强烈。最终，他决定开始这项运动的职业生涯 - 成为一名男子健美选手。

詹姆斯从他的亲密朋友和健美专家那里获得灵感，他帮助他开始了自己的竞争生涯。

他的第一个大满贯冠军来自UKBFF Jr.英国锦标赛，在那里他获得了第一名。不久之后，詹姆斯凭借赢得UKBFF重量级冠军而超越自己。凭借这些胜利，詹姆斯已经确立了自己在英国健身巡回赛中的强大运动员和崛起的标志。

詹姆斯每周训练六天，每天专注于一个单独的肌肉群。他经常将训练分为两个日常训练，早上一次训练，晚上训练一次。

在晚上锻炼之后，詹姆斯喜欢出去散步。这有助于他减压，同时改善血液流动和减少脂肪。詹姆斯的三个练习是蹲下，T型杆和深蹲。

虽然他在"休赛期"吃了丰富多彩的饮食，但 詹姆斯的赛前饮食非常严格。他说，他在比赛准备期间的主要蛋白质来源是鱼和鸡。

对于碳水化合物，他可能会加入一些糙米和红薯，以及最少的脂肪。然而，虽然他限制了一些碳水化合物，詹姆斯从不削减蔬菜，即使在比赛准备期间他也大量吃。

根据詹姆斯的说法，富含纤维的蔬菜有助于让他满意，同时为他提供重要的营养素。

通过詹姆斯·霍林斯黑德那里学到的，就是那句老话："努力工作得到回报"。

自从14岁以来，詹姆斯一直在健身房接受训练。在他称自己为IFBB Pro之前，他花了很多年的奉献精神。他表现出了真正的勇气，并且愿意成为榜首。