运动对于温度的要求高吗？这么热/冷，到底应不应该去进行运动？

每当天气炎热或者是天气严寒的时候，就会有人来咨询了：眼下外面的温度这么热/冷，到底应不应该去进行运动啊？我们在这样的情况下运动到底会不会有损健康啊？其实，运动对于温度的要求，还真的是挺高的！

当天气过于炎热的时候，我们出门运动就很容易因此而出现一些症状，而且这些症状还是挺紧急的那种，比如说：中暑、晒伤等。所以在夏天要密切注意温度是否过高，要注意防护才可以避免出现问题，如果温度过高的话，就不要出门运动了。

当天气过于严寒的时候，我们出门运动就更容易出现问题了。温度低下的天气，如果我们进行运动的话，那就很容易导致冻伤、呼吸道的应激反应、慢性病的发作等。这些问题一点也不比高温天气运动的可能会导致的后果差，而且温度低的时候地面也僵硬、身体也僵硬、有的时候运动的路面还比较滑，摔一下的后果会比平常日摔一下的后果要严重，受伤的几率也会更大了。

眼下就是冬季，但是冬季也并不是不可以进行运动了，我们依旧需要运动，但是还是要小心防护和注意避免一些极寒天气。接下来我们会从4个方面，提出一些关于我们冬天进行运动的注意事项，请一起看看吧。

第一点：注意保暖

冬天外出运动需要注意保暖，如果保暖不到位的话，那肯定就会影响身体健康。因为，是低温状态下运动，身体肯定是反而会有负面影响。有的人甚至会因为低温运动导致慢性病的发作，要知道在极低温的情况下，是很多慢性病的高发期，也是身体免疫力最薄弱的时期。如果我们在冬天贸然进行运动，保暖还不到位的话，那肯定是要出问题的呀。

第二点：注意呼吸

冬天外出运动需要注意呼吸方式，如果呼吸不注意，那么冷空气一举入侵呼吸道，那我们肯定也是容易出现不好的反应的呀！接下来让我们举例说明：如果是跑步运动的话，我们需要用固定的呼吸频率和跑步的步频联系在一起，不可以呼吸过快，而且尽量佩戴口罩，防止冬季的冷空气入侵呼吸道，影响呼吸道的健康。

第三点：选择场地

冬天外出运动还需要注意选择场地，如果场地选择不正确，地面过滑了，或者是过硬了，那肯定也是容易导致摔伤的。还有些人甚至喜欢沿着马路跑步，这同样是危险的行为。我们需要选择适合跑步的运动场所，尽量选择干燥的地面，尽量选择安全的场所。

第四点：注意热身

冬天外出运动还需要注意热身，冬天气温比较低下，这个时候运动我们更容易受伤。最好的预防方式就是通过热身，用热身让身体与热、做好的准备肯定就不容易受伤了。如果准备工作都不到位的话，那肯定会提高受伤率的呀。

做运动对于有温度的要求吗？当然有啦！很且要求还比较严格。这些就是关于运动和温度的一些知识点了，现在你已经知道了，不管是冬天还是夏天，做运动都有需要注意的地方。那么就赶紧注意起来吧。