想要让自己过年瘦着回来，只需做到这3点

减肥说难不难，因为不需要做多少高难度的运动，也不用为了多一点点热量而纠结，但是说简单也不简单，毕竟很多前赴后继的减肥人士，只有少部分成功瘦下来。掌握好减肥的几大要点，按步骤慢慢的来，可以很快的瘦出你想要的身材。

学会分析

是不是真的胖，看体脂率减肥本身减的就是脂肪，那么当然关注的就是体脂率了。体脂率，是身体脂肪含量占体重的比重。换句话，你闺蜜的脂肪含量比你低，肌肉含量比你高。所以人家比你重的地方，就是在于多出来的肌肉。同样重的肌肉和脂肪。肌肉更加紧实，而脂肪松松垮垮的，体积更大。

引起肥胖的原因有很多，比如"遗传、新陈代谢、内分泌失调、药物原因、职业原因（应酬）、睡眠、营养素缺失、不爱运动、喜欢高热量高糖高脂肪的食物等"

学会见招拆招，比如你是喜欢高热量高糖高脂肪的食物，那你就戒了不就好了；如果你不爱运动，你就养成运动的习惯不就好了；如果你失眠，调理失眠不就好了。很多事情其实很简单找到原因，见招拆招，相信你能减肥成功的。

找动力

减肥期间肯定会遇到瓶颈期，遇到瓶颈期，建议找方法以及动力有些人一到两个星期之后可能体重不会变，甚至反弹，这都属于正常现象，度过瓶颈期以后也不会瘦的很快，但是会一直瘦，前提是要坚持住。

减肥瓶颈期不会暴瘦，突破这个瓶颈需要付出一点努力，适当的调整饮食，比如多摄入一些高蛋白的食物同时加大运动强度，或者变换运动方式。运动之余建议搭配减肥圈中最受欢迎的辅瘦佳品雷5来提升燃脂率，辅助运动大量耗能的同时提供蛋白质等多种营养成分，提升代谢水平，在不反弹的基础上帮助大家高效健康的清除多余脂肪。

学会做计划

首先要确定你所做的计划是不是符合你自己，照搬别人的减肥计划并不一定有效。每天是不是能够做的到，目标切记定的过高。不然三天打鱼两天晒网就是你了！自律真的很重要，减肥自律你值得拥有！