他是2018年全球经典总冠军，健美肌肉不输于欧美肌肉男！

健美让男性得到最大的身体，宽大的肌肉和健美的身材。每一个男性都希望自己能有健硕的肌肉，但健美并不是一天两天就能练出来的，需要常年保持健身，并配合营养和休息。

上图中这位男子叫亚辛·卡德里，来自于阿富汗，是一名专业的健美运动员，在2018年获得了IFBB Pro职业卡，并开始参加世界上最着名的表演是2018年全球经典总冠军。

亚辛体重90公斤，在2017年在健身方面取得了第一次突破。这是他参加亚洲健美锦标赛并获得第一名，获2017年WBPF宇宙先生，亚洲金牌得主。

看看亚辛的体格，与欧美肌肉男相比一点也不输于欧美肌肉男，超大的背阔肌宽大的肩膀，这是一个男人应该有的力量。

亚辛遵循标准的健美运动员在健身房的训练。它包括每周5-6次锻炼，并专注于休息时间短的高强度锻炼。

具体来说，Yasin喜欢在更高的代表范围内进行训练，在10-14次之间真正感受到燃烧。这会给他的组织带来大量的血液和氧气，从而为肌肉提供更好的营养。

他有时会在较低的训练范围内训练以"消灭"他的肌肉纤维，以便他们在睡觉时能够修复并变得更强壮。他在寻求增加力量时使用这种方法。

亚辛在休赛期时，不会做太多的有氧运动，而他在比赛期每周会做3次左右的运动，并在接近比赛时，会加大这个频率，让自己的肌肉得到最佳的状态，并收获健美的肌肉，这是很多健美运动员最痛苦的时期。

对于亚洲男性健美来说，能取得这样的成就真的是很难，所以他的教练在得知他获得职业卡时为他高兴开心。

健美在亚洲来说相比与欧美要晚很多年，在科技和训练技巧上也相差很多，不是不说亚辛是一个特别有运动天赋的人，也能看得出他在运动中获得了健硕的肌肉，为此我们应该给他更多的鼓励与支持。

亚辛的饮食没有秘密，这一切都归结为吃有机和健康的食物，保持身体强壮和最佳工作。

他吃的是由瘦肉，全谷物和欧米茄-3脂肪组成的有益健康的膳食。这些类型的食物使他能够 "增加"而不会增加多余的脂肪 - 从而导致瘦肌肉增加。

当他想为比赛减肥时，亚辛将在他的饮食中引入更多蛋白质，同时减少碳水化合物。这有助于他在出现热量不足时保持肌肉质量。

大家都知道运动员在比赛期蛋白质的摄入是一定要保持的，这样可以保持体力让肌肉看起来更加的饱满，同时要降低碳水的摄入。

从亚辛的训练成果和成就可以看出饮食和训练是非常的重要，无论您是想增加质量还是燃烧多余的脂肪。瞄准每日小胜利，因为这些将带领您取得更大的成功。