冬天减肥，想要效果翻倍，先学会这4招吧

这个冬天，小陶又胖了七八斤，看着秤上不断上涨的数字，小陶心里拔凉、拔凉的，想着又要开始减肥了。其实小陶也弄不明白，自己为什么会长胖，相信很多人冬天也会像小陶这样胖好几斤，这是为什么？

原来是因为冬天天气寒冷，人身体需要大量热量来维持体温，保持身体的正常运转，若是你再懒一点，不爱运动，自然就长胖了。虽然冬天容易长胖，但也很容易减肉，因为在寒冷的环境中运动，你消耗的热量更多，所以冬天也是减肥的好时节。不过想要减肥效果翻倍，除了坚持运动之外，你还得学会这4招。

1.专心吃饭

边玩手机或者边看电视边吃饭，这是很多人吃饭时的习惯，由于专心看电视或玩手机，一不小心就会吃掉很多食物，摄入过多的热量，很容易长胖，不仅如此，这样的吃饭习惯也不利于肠胃的健康。

2.减少久坐

如今无论是上班族还是学生党，每天基本上都是坐在椅子上，但是久坐会导致下半身肥胖，尤其是大腿和臀部，而且久坐还会给身体健康带来一定的影响。所以想要不长胖就不要整天坐着不动啦。

3.少吃多餐

很多人都知道减肥时少吃多餐的重要性，减少每餐的食物量，增加进食的次数，在很大程度上减少了你对食物的渴望，同时也减少了饥饿感。而且少吃多餐还可以缓解胃部的压力，防止胃部"变大"，让你摄入更多的热量。

4.不要熬夜

对于很多人来说，晚上不"狂欢"到深夜，基本上是不会放下手机安心睡觉的。不过熬夜除了身身体不好，也是长胖的一大原因，因为熬夜必然会导致睡眠不足，这样很容易导致你身体抑制瘦素的水平降低，从而引起肥胖，所以冬天想要减肥可别再熬夜了。

想要冬天减肥，效果翻倍的朋友们，这几招赶紧学起来吧！