揭秘：男人腹肌的锻炼方法

男人健身几乎是每个男性都喜欢探讨的话题，这说明肌肉男并不是女性的最爱，男人也希望自己一身强大的肌肉，吸引异性美观自己。现在的健身方式比较多选择适合自己的才是最关键的，男人拥有腹肌就会显得有力，健硕。男人腹肌的锻炼方法让你简单拥有腹肌。

男人腹肌的锻炼方法主要是针对那些，长期坐着工作的办公室男人，一身的腹部脂肪早就想甩掉了。下列健身方式帮助男人健身甩掉腹部脂肪。

仰卧起坐：

主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。

举腿收腹：

主要是发展下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬高.接着再缓慢放下，反复多次。双膝弯屈做同样的动作，效果更好。

屈膝团身：

重在锻炼腹部肌肉。坐式伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌尽量折屈。练习中脚始终不能触及地面。

交替触脚尖：

平躺，两脚伸直两手置于身体两侧。抬起身，同时举左腿，并且用你的右手碰你的左脚趾;恢复原状，再抬起上身，同时举右腿，并用左手碰右脚趾。重复做数次。

扭腰：

一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，如先可顺时针扭转l0圈，再向逆时针扭转10圈。最后向前后、左右各弯腰5次。可以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

男人腹肌的锻炼方法 主要包括，扭腰，交替触脚尖，屈膝团身，仰卧起坐：举腿收腹这些都是男人健身的好方法，适合男人的健康健身方式。