自由与自律，都可以在瑜伽中找到

一张瑜伽垫

一段大气磅礴的音乐

在一呼一吸中感受生命的律动

在一动一静里体会灵魂的交响

从这里，找到你要的

你想要的自由

瑜伽让你更自律

罗伊•鲍迈斯特在《意志力》一开头，就说了这段话：

不管你如何定义成功--家庭美满，拥有知己，腰缠万贯，经济有保障，做自己喜欢做的事情，心灵健康，内心富足等等--往往都要具备几个品质。

而心理学家在寻找这种品质时，一致发现：自制力，才是它的重中之重。

瑜伽如何帮你提升自制力？

瑜伽在生活中的帮助与应用分为以下3个方面：

心灵情绪

体形体态

自我控制

一、瑜伽对心灵情绪的抚慰

相信这是很多人对瑜伽最直观的认识，在一天繁忙疲惫的工作生活后人常常会感觉头脑昏沉、思维滞缓、心情低落，这时在老师的带动下抛去纷扰的思绪、把意识放回自己的呼吸上，同时配合开胸开肩的练习刺激脊柱的交感神经，提升机体的活跃……

瑜伽对于愉悦心情、稳定情绪大有益处。相信这也是很多瑜伽练习者最初练习时最强烈的一点。

二、瑜伽对改善体形体态有大帮助

首先先明确一个观念， 瑜伽能在一定程度上改善体型，但不一定能减少体重（因为肌肉的增加还有可能使体重数上升）。

由于很多中国妹子对身材的理解有些偏执，以为好身材就是竹竿身材（没有肌肉也没有脂肪），因此许多妹子往往因为缺乏腹部背部等核心肌群造成盆骨前倾、含胸、溜肩等问题。尤其是盆骨前倾还会带来腿部的变形，而通过瑜伽练习加强了核心肌群的力量，也就逐渐改善了这些体形的问题。

三、瑜伽对自我控制的帮助

自我控制又分为两个部分：身体与内观。

何为内观？

不知大家在练习馆中有没有观察过，很多刚开始练习瑜伽的人，即便是对着镜子、有教练在面前带着做示范体式的情况下，动作仍然走形较大。比如三角侧伸展式。

老师说要从髋骨转动再由脊柱带动转动胸腔，但学员往往有大半人转动的却只是肩、胸、头部，臀部高高翘着，腹部塌在腿上，身体扭曲不说，与教练舒展的体式比起来相差甚远。

这里有一个重点--内观：练习用第三只眼睛观察（意识）自己的体式。

上面提到的髋骨在哪？ 自己用了哪几块肌肉来带动它转了，转到位没有？ 超伸没有？ 体式舒展吗？根基稳定吗？

不靠镜子，靠自己的意识去感知自己的身体里的每一块肌肉、每一块骨骼的转动、伸缩……逐渐加强自我与身体的沟通、对身体的控制。

这种控制力越练越强，能使得你的瑜伽体式更加漂亮标准，甚至能控制你平日里很多"懒癌"的发生，使你更加自律。

自我意识控制：

内观养成后，就能逐渐从 "身体层面" 进阶到"自我意识"层面。

像观察体式一样（用意识）站在第三者的角度上观察自我情绪的流动上：观察到兴奋、愤怒、嫉妒、悲伤的情绪……尝试分析这些情绪的本源，分析周遭人或物给自己带来的情绪流动，先正视情绪流动，其次尝试表达出这些情绪（非逃避性的）。

这些都与瑜伽中用第三只眼睛（意识）去观察自己有关，你能观察情绪，客观的表达出情绪，就是良好人际关系的第一步。

康德说：自律使我们与众不同。

自律令我们活得更高级。

也正是自律，使我们获得更自由的人生。