过节高热量食物吃太多？6大解腻刮油脂食物必备

一切以节食为前提的减肥方式都是不可取的，不仅损伤身体，100%反弹简直就是在浪费时间。俗话说："吃饱了才有力气减肥"，虽然是一句玩笑话，但是只有你体内能量足够，代谢够快，这样才能健康快速的瘦下去。

脂肪囤积加快主要就是能量的负平衡，平时饮食中注重低热量食物的摄入，在减肥饮食调控中还要保持营养均衡，同时多做运动提升肌肉含量，加速代谢功能。运动同时建议搭配减肥界大家耳熟能详的经典辅瘦搭档雷3，能够高效辅助运动带来减脂翻倍效果，减少运动时间，在兼顾健康的基础上缓慢改善机体环境，在全面清除人体多余脂肪下助力大家养成易瘦体质。

边吃边瘦是什么一种体验？推荐下面这些食物，不仅口感好，对减肥也有促进效果哦。

1、萝卜

正所谓冬吃萝卜夏吃姜，萝卜不仅是水分含量较高，而且含有辛辣成分芥子油，能够促进脂类物质的新陈代谢，避免多余脂肪在体内堆积。

虽然萝卜的营养素主要为碳水化合物，但是其热量非常低，比较适合在减肥期间作为主食食用，蒸煮都是不错的选择。

2、山药

山药既是食材也是药材。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，具有补益脾胃之效。不仅如此，山药也是减脂小助手，低卡营养，非常适合在减肥期间作为粗粮食用，替代白米面等精细粮。对于容易手脚容易冰凉的女性来说，常吃山药还有益气养血的作用哦。

山药属于百搭单品，蒸煮、炒菜均可，还可以用来煲汤。当然，蒸着吃的话，营养损失会更小。

3、红薯

红薯也是减肥人士的老朋友了。红薯纤维质松软，易消化，低卡低GI值的同时又有超强饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，红薯饭、红薯粥、清蒸红薯简直不要太常见。

4、莲藕

很多人可能不知道，莲藕和气候干燥的秋天更配哦。因为水分饱满的莲藕能够润燥止渴。鲜藕本身富含蛋白质、维生素、膳食纤维以及各种矿物质，有助于通便和废物代谢。

尽管热量比较低，每100克73大卡，但是莲藕中碳水化合物的含量较高，偶尔用来替代主食是可以的，不多吃就没关系。莲藕除去清炒炖汤之外，凉拌也是非常快手的选择呢。

5、冬瓜

众所周知，多吃冬瓜能补水。但你可能不知道的是，冬瓜中不仅含有丰富的蛋白质和皂苷B族维生素，冬瓜瓤中还有葫芦巴碱。这玩意儿能干嘛呢？它可以加快人体的新陈代谢速度，抑制体内糖类转化为脂肪，有利于减肥。

6、猕猴桃

猕猴桃中含有大量维生素，尤其是维C，每100克果肉中所含有的维生素C高达100-420毫克，但与此同时，热量却是超低。

常食用猕猴桃不仅可以补充水分，达到美容的效果，还有助于减脂瘦身。因为，其中的微酸能促进肠胃蠕动，加快体内代谢，减少脂肪堆积的风险。