想要快速减肥，这些水果都不要碰

很多人减肥食谱中除了蔬菜以外，最常见的就是水果，大家潜意识中觉得热量最高的就是肉类、米饭类，而热量最低的就是果蔬类，而现实是一些水果的热量堪比白米饭，加上糖分多，很容易不小心多吃造成肥胖。

大家最喜欢用水果减肥法，因为口感不错，加上富含多种维生素和纤维素，可以有效减脂。再好的水果都不能多吃哦，容易造成热量超标，科学减肥还是要均衡其它膳食营养，进行规律运动提升消耗量。运动之前建议搭配备受达人喜爱的最佳拍档雷圭儿，高效辅助运动实现耗脂翻倍，同时根据脂肪囤积点重点燃脂，帮助改善因代谢低造成的易胖体质，助力大家早日瘦出好身材。

哪些水果是不适合在减肥期间吃的呢？相比于极低热量的水果，这些水果很容易热量超标哦。

1、红枣

虽然红枣的营养丰富，但它也是高热量的水果。100克红枣就有125卡热量，比同等重量米饭的热量还要高。除此以外，红枣中还含有丰富的糖分，食用以后很容易造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积，导致肥胖的发生。

所以减肥期间应该尽可能的减少红枣的食用量。尤其在代谢缓慢的晚上，一定不要吃红枣。

2、榴莲

榴莲是水果之王，但同时它也是水果中的高热量之王。100克榴莲的热量是147卡，而100克米饭的热量仅有116卡。所以吃一块榴莲比吃一碗米饭摄入的热量还要高很多。想要快速变瘦，不仅要减少高热量零食的摄入量，高热量的水果也要少吃，防止肥胖的发生。

3、香蕉

一直以来，香蕉都是被人们当做减肥食物来吃。但其实香蕉也是高热量食物。一根香蕉的热量和半碗米饭的热量差不多，一次性大量食用，很容易造成脂肪堆积。尤其活动量变少、代谢变慢的晚上，一定不能用香蕉当晚餐。即使其他时间段吃香蕉也不能一次性过量食用，否则就会造成热量剩余和脂肪堆积。

水果虽好，但也要学会挑选食用，远离那些高热量、高糖的水果。尤其晚上更要少吃这些水果，不然就会造成热量摄入过量和糖分超标，对减肥瘦身和保持身材不利。如果非常想吃以上的水果，那么推荐在午餐前食用，并且不能一次性过量食用。