健身的频率应该如何选择？你需要遵循这2大原则！

在我们的健身训练中，我们会遇到很多很多各种各样的问题，特别是对于我们很多的健身新手来说，会遇到的问题甚至会更多。

就比如这样的一个问题，那就是健身的频率应该如何选择？对于这个问题，小编我想说的是，我们最好根据2大原则去选择自己的健身频率。

那么小编我接下来就给大家介绍一下这2大原则，希望能够在一定程度上，有效的帮助大家接触疑惑，希望能欧让大家找到最适合自己的健身频率。

一，循序渐进原则

一般来说，我们健身训练的频率，如果想要更好的训练效果的话，那么就需要根据自己身体肌肉的恢复速率来决定。

对于这个原则，我们得要知道的是，健身老手和健身新手的身体恢复速率是不一样的，这也就是说，我们不同的人在进行完健身训练以后，自己的身体需要的恢复时间是不同的。

就比如我们健身新手在进行完一次健身训练以后，可能在接下来的三天甚至一个星期内，都会感受到较强的肌肉酸痛感。

而对于我们的健身老手来说，在进行完一次的健身训练以后，可能只需要一天或者两天的时间去进行身体肌肉的恢复。

所以说，对于我们的健身新手和健身老手，所进行的健身频率应该是不一样的，健身新手的健身训练频率应该是低一点的，而对于我们的健身老手来说，健身的频率应该是要高一点的。

一般来说，如果我们毫无训练经验的话，就可以先从一周两练到三练，慢慢去过渡，慢慢的去根据自己的身体状况，去增加自己的训练频率。

二，根据自己的健身目标原则

关于健身训练，我们得要知道的是，自己在进行健身训练的时候，一般都会是有一个健身目标的。

我们每个人的健身训练目标可能都会是不一样的，就比如有的人想通过健身训练增肌，有的人想通过健身训练减脂，而有的人只想通过健身训练，让自己变得开心，变得健康即可。

对于我们想要通过健身训练，去让自己增肌活着减脂的人来说，我们就得要适当的去增加自己的健身训练频率了，在遵循了第一个原则以后，我们可以尽可能的将自己的训练频率增加到每周5练到6练。

而如果我们只是单纯的，想要让自己的身体保持健康，或者是单纯的想让自己开心的话，那么我们一周练的频率可以低一点，一般在一周3练左右是比较好的。