常踮脚、腿不老！改善睡眠、防止静脉血栓好处多多，教你正确做

随着年龄的不断增长，我们身体里面的钙也在不断的流失，这就很容易导致一些疾病的出现，会影响我们的走路速度，甚至会给我们的身体健康带来一定的危害，所以在平时我们在补钙的同时，可以经常踮脚，这样做的好处很多。

老话说人老腿先老，这话还是有一定道理的。在现代生活中，随着我们年龄的增长，人体的钙成分在慢慢流失，据相关的调查数据显示，在中老年的阶段，每年流失钙的速度都会以1%到5%的速度下降。

这时候肌肉也会跟着流失，进而体现在你的腿脚上面，影响你走路的速度，甚至是日常的生活。另外，腿部出现不便，还有可能跟静脉血栓、三高、骨质疏松等疾病有关。

如果你有这种现象，需提早做准备，平时在注意补钙的同时，还可以经常做一个动作，就是踮脚，经常的踮脚有以下这些好处。

经常踮脚对身体健康的好处1：改善睡眠

对于现在的上班族白领来说，经常出现的一种现象就是久坐，在这种情况下，全身的血液极易容易集中在腿部，让腿部的血液循环变慢，进而让我们觉得疲惫。

踮脚可以改善下肢的血液循环，促进全身的血液循环，进而有缓解疲劳的作用，对于晚上的睡眠还有一定程度的改善功效。

经常踮脚对身体健康的好处2：保护心血管

踮脚同样是运动形式的一种，在冬天不喜欢户外运动的人，就可以在室内做一些瑜伽、太极、或者是简单的踮脚动作。在寒冷的冬天里，还能够增强心脏的生理功能，让机体的血液循环以及供氧维持在正常的情况下，对保护心血管健康十分有益。

经常踮脚对身体健康的好处3：防止静脉血栓

患静脉血栓的人群，其中有一部分的原因是因为长期的久站、久坐。让下肢的活动小，尤其是长期在寒冷的天气下，很容易让血液全都集中在下部。

对于血压粘稠的人，更容易增加静脉血栓的危险。如果你有这种习惯，就可以采取踮脚的工作。

经常踮脚对身体健康的好处4：减缓腿部变老速度

在生活中年龄不是我们能够把控的一件事，但是我们可以延缓衰老的速度。对于腿部经常出现问题的人，就要做好腿部的保养工作，踮脚从某种意义上来看，可以减缓腿部的变老速度，对整体健康都有益。

但具体我们应该怎么做呢?

这个动作我们坐着站着都可以实施。主要的办法是让脚后跟离开地面，重心在脚尖的部位，全身放松，在踮起的时候停留10秒左右的时间，重复这个动作即可。

通过文章的介绍，我们发现，踮脚对我的身体健康有很好的帮助，所以在平时我们可以经常做一些这样的动作，这可以有效的防止静脉血栓，保护我们的心血管，改善我们的睡眠质量。