老少皆宜，每天踮脚10分钟，一个月后，3个方面会有大不同

生命在于运动，这句话是永远的真理，虽然说千年王八万年龟，但那只是个玩笑，无论是从现实生活当中还是从科学研究的数据里面，运动都是长寿所必不可少的要素，提到锻炼，有些人会很了解，什么有氧无氧，常见的慢跑，打球，散步都是不错的锻炼方式，小编今天不说那些高大上的东西，来给大家介绍一个很简单的锻炼方法，虽然简单，但是好处不少。

那就是每天垫脚尖，首先，经常垫脚尖能够拉伸肌肉，从外形上来看，可以让腿型变得修长，起到塑形的效果，还有就是对膝盖的保护，有人可能不太清楚，膝盖是一种一次性的东西，它是不能自我修复的，在35岁以后，膝盖会开始走下坡路，需要好好的保护，一旦坏了是没办法修好的，至少现在的医疗水平是这样。

其次，垫脚尖还有对人身体本身的好处，比如踮脚尖走路的时候会使血液循坏加快，消耗更多的热量，增强人的心肌技能，从而预防心血管方面的一些疾病， 特别是在久坐久站之后，垫脚尖走路能够快速的将你的静脉淤积血液排空，这非常的重要，痔疮这个很多人的难言之隐，就和静脉血液淤积有着很大的联系。

了解中医的人肯定还知道，人的脚底的各种穴位对应着身体的五脏六腑，踮脚尖走路可以强健肾气，如果你平时有畏寒肢冷，身体浮肿的毛病，尝试一下这种简单的锻炼，会非常的有效果。

最后呢，是对人本身的一个心理暗示，人踮起脚尖之后，身高会变高，会有一种自信油然而生，踮起脚尖后，脊柱会找到适合自己的承重曲线，通过呼吸的节奏，让人沉着冷静，专心致志。

当然，有没有效果，效果怎么样，小编可以保证这个锻炼是有益的，至于能获益多少，就看锻炼的人能不能养成这个习惯了，反正不复杂，不如尝试一下，是吧？