总是失眠，一直睡不着？试试这6招，或能助你入眠

晚上是睡觉休息的时间，保持良好的睡眠可以让身体得到充分的休息，第二天身体会更有活力。然而，现在失眠的人越来越多，晚上躺在床上辗转反侧，怎么也睡不着，这让人十分难受。

出现失眠的情况，时间若是太久，对身体的损伤是很大的。很多失眠的人会出现脾气暴躁、注意力不集中、抵抗力下降等情况，需要早点调理，不宜拖延。

总是失眠，可以用这6招来助眠

睡前用热水浸泡双脚

出现失眠的情况，晚上一直都睡不着，可以用热水泡脚的方式来改善。晚上睡觉之前，我们可以用热水浸泡双脚，泡十几分钟就差不多了，这样可以促进血液循环，让自己的身体逐渐放松下来，缓解身体疲劳。血液循环加快之后，血液可以更好地运输，这样体内的各种器官可以得到充足的血液滋养，能更好地运作，可以改善失眠的情况。

使用芳香来帮助入眠

在睡觉的时候闻一些芳香的气息，这样可以让身体放松下来，让自己尽快入眠。如果你有失眠的情况，在晚上睡觉之前，可以在自己的床头放一些橘子皮或者是一些有香味的鲜花，这样可以缓解失眠状态。

按摩穴位来助眠

适当按摩穴位是可以放松身体的，失眠的人可以食用这种方法来助眠。在晚上的时候总是睡不着，可以试着按摩内关穴，适当按摩这个穴位可以帮助自己调心，心静之后容易入睡。除此之外，我们还可以按摩百会穴，晚上睡觉之前可以按摩一次这个穴位，顺时针按摩三到五分钟就可以了，这样对失眠也是有帮助的。

轻轻叩击牙齿缓解失眠

在失眠的时候，我们也可以试着轻叩牙齿来助眠。晚上躺在床上，自己轻轻叩齿，两秒钟一次，一般来说可以做到两三百次，在轻轻叩击牙齿的时候，人容易变困，可以帮助自己入睡。

在睡觉之前来点舒缓的音乐

经常失眠的人可以通过音乐来帮助自己入睡的。在睡觉之前，我们可以听一些旋律优美、轻缓的音乐，也可以听一些雨水降落的声音，这样可以让自己身体慢慢放松，尽快进入睡眠状态，让自己睡到自然醒。如果你经常失眠，可以试试这种方法，慢慢调理。

通过运动方式缓解失眠

如果你经常失眠，可以适当做些运动来改善这种情况的。平时有空的时候，自己可以出去爬山、骑自行车，这样可以开拓视野，放松心情，还可以提高身体耐受力，对失眠是有一定改善作用的。除此之外，在睡觉前我们也可以散散步，做些瑜伽来放松，这样也可以帮助自己入眠。

社会不断发展，生活节奏太快，很多人平时要承受很大的压力，容易出现失眠的情况。经常失眠的时候，自己要注意调理，可以试试以上这些方法，帮助自己入眠。如果失眠情况比较严重，可以及时去寻求医生帮助，改善失眠情况。