不论男女，睡前若坚持“两腿一分”，这3件好事，会悄悄的发生

进入到寒冬时节，各大地区开始出现中重度雾霾，据数据统计，全球就有将近超过90%的人，每天都吸收超高量的污染物，其中就包括：环境、工业、废气污染等，让脏腑汇聚有太多的毒素，严重的危害到身心的健康发展。

身体内的毒素无法有效的排出，就会影响到脏腑、肌肤等健康发展；冬季若想要养生，就需要做好排毒的工作。不论男女，睡前若能坚持一个动作，能够加快毒素的排出，让你身体更健康。这个动作就是睡的时候，尽量保持"两腿一分"动作，详图如下：

人的一生中有将近三分之一的时间都在睡眠中度过，好的睡眠，不但可以缓解疲惫感，使得第二天精神抖擞；更为重要的一点，可以有效的促进身心的健康发展。

不论男女，睡前若坚持"两腿一分"，这3件好事或许"不请自来"

1、减肥燃脂

同样的道理，大腿内侧所分布的肝经，具有很好的减肥效果。睡觉时采用"两腿一分"的姿势，进行肝经的推拿，促进脂肪的消化吸收，加速大腿处脂肪的燃烧；使得体内毒素和垃圾的进行排出，增强气血的循环流动，做好助消化、减肥瘦腿的效果。

2、补肾益气

肾虚乃男性的致命点，肾虚的男人表现为小便不畅、腰膝酸软等亚健康表现；想要改善肾虚，日常除去食补，生活中还存在补肾的动作。进行"两腿一分"的姿势，弯曲手臂去抓住我们的脚尖，进行一张一合的运动，反复的进行，有效的刺激经络，达到气血的运行，锻炼到男性腰部的力量，增强前列腺以及生殖器官的功能，做到补肾益气、强身健体的效果。

3、排毒护肝

进入到冬季，乃肝毒肆虐的最佳时节，很容易造成脸色晦暗、口臭、便秘等病症。睡觉的时候，采用"两腿一分"的姿势，顺便进行肝经的推拿；其肝经位于大腿内侧，先左后右，反复的进行推拿50次，促进肝脏的解毒能力，加速体内毒素和垃圾的堆积，畅通肝经，促排毒，护肝脏的功效。

此外，我们都知道菊花对护肝排毒有着奇特的效果。

喝菊花茶养护肝脏

菊花，可护肝，并促进肝脏排毒，从而减轻肝脏负担，增强肝脏功能。

菊花作为药用，以产于河南温县（怀庆府）一带的怀菊种最为有名，是四大怀药之一。

雁门冰菊是怀菊的亚种，因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%，而被用于养护肝脏。

黄酮类化合物--保护肝脏。抑肝组织脂质过氧化、提升肝脏SOD活性、减少肝组织脂褐素形成。

胆碱--预防脂肪肝、肝硬化、肝炎。对脂肪有亲合力，可促进肝脏利用或代谢脂肪，防止脂肪在肝脏内聚集。

硒元素--抗氧化作用强。可以帮助受损肝脏细胞自我修复，恢复肝功能。

每日泡服雁门冰菊，疏肝利脂，修复肝细胞，保护肝脏，是不错的选择。