和朋友去健身怎样才能做到最佳拍档？做到这些即可

现在健身的时候我们都喜欢叫上一两个朋友去一起健身，一是为了寻找一个最佳的拍档，二是为了让自己的健身可以多一点的乐趣。如果你身边有朋友叫上你去一起健身，那么我建议你当一个最佳的拍档。

那么我们应该如何做到最佳拍档呢？下面我要给大家说几个问题，这些问题都会有助于你们两个的健身，我们在健身的时候需要共同的进步，共勉着去完成一些训练动作。

1.看着运动的轨迹

如果你的朋友正在健身，那么你可以帮他看着他的运动轨迹是否正确。例如他正在做一个卧推，那么你可以在旁边以一个比较直观的状态去帮他，看着他的运动轨迹，看看它的运动轨迹有没有偏离，这会从一定程度上决定他的动作是否标准。

看着运动轨迹也能帮助他及时纠正错误，你可以在旁边给他指导一下，告诉他什么样的运动轨迹才是最正确的，这样会帮助他改正错误，更好的锻炼身体。

2.在关键的时候及时帮助

在我们的朋友做健身训练的时候，我们一定要在关键的时候及时给予他帮助，我们还是以卧推来举例，我们在做卧推的时候，往往都会用到一些训练重量，这些训练重点很有可能是一些我们初次去承受的重量，从一定程度上，我们无法去估算自己能否承受这些重量。

如果我想挑战自己，我选择了一个比较大的重量，让我旁边的朋友就可以在旁边，在我最需要的时候给予我帮助。例如这个重量比较重，我推到一半的时候，我无法再继续向上了，那么我的朋友就可以用双手帮我扶一下，减少我承受的压力，这样会降低我身体受伤的几率。

3.不要帮他做训练

在上一个问题中，我们提到了你可以帮你的朋友扶一下他的训练工具，但是我们一定不要帮他做训练，我们只是起到一个辅助的作用，在他有困难的时候去帮助他，但是只要他能举起这个重量，那么我们就不要帮他去做训练。

如果你现在帮他去做训练，他就不知道这个重量到底有多重，他觉得自己能够承受这个重量，那么在下一次他自己去做这个训练的时候，他就会用相同的重量去完成，如果你不在的话，那就会为他的身体带来一定的危害。

4.计时数次数

虽然是两个人相伴去做健身，那么我们就要起到互帮互助的作用，在我做一些训练动作的时候，他可以帮助我计时数次数，在他做训练的时候，我也可以帮助他计时数次数。

这样会让我们的训练变得更加有乐趣，同时也能让我们更好的达到训练效果，不至于遗漏掉每一次的训练，在他完成不下去的时候，我们可以给予鼓励，给他加油，让他坚持完成这一次训练。

其实两个人一起去做健身训练是有好处的，两个人一起去健身，可以起到共勉的作用，可以让我们互帮互助，在一定的程度上会提高我们的训练乐趣，这会让你和朋友之间多了一些更多的交集。当然情侣一起去健身会更好，这样会提高你们的感情基础，同时也能让你们拥有共同的爱好。