好方式带来好身材

冬天的到来，为健身锻炼带来了不小的难度，很多室外常见的运动形式，都受到了场地的限制，这就为我们的锻炼带来了不小的麻烦。可是，虽然场地受限，但为了身体健康，身材曼妙，健身的脚步就不能因此而停止。所以，今天我们要为大家推荐的就是适合冬天做的室内健身运动，坚决不让冬天阻止了健康的步伐。

一、 原地踏跳

这种运动方式，对场地的要求比较低，同时对辅助性的器材要求也比较低，但是其在锻炼后的效果，却是十分显著的，同时对心脏也可以有一定的锻炼保护。锻炼时，你只需要在地上放一个三十厘米左右的踏板，或者其它相同高度稳固性好的替代物。然后一只脚放在踏板上一只脚踩地，之后进行交替跳换。时间持续三分钟，每分钟保持24次的频率。

二、 跳韵律操

很多女生，在减肥时都会被推荐跳韵律操。因为它的灵活性高，不论在哪里都能进行，也是因为它的锻炼方面比较全，长时间坚持跳就会对塑性有着十分好的帮助，可以为你带来一个完美的曲线。同时韵律操也可以针对各种部位进行，腿部，腹部，高针对性，高强度，高效果。所以每到冬季或是夏季阴天下雨的时候，你都可以选择这样运动，不仅可以为寒冷的冬天带来暖意，也可以让自己每天都充满活力。

三、 室内瑜伽

一块瑜伽垫，一首放松的音乐，室内瑜伽就可以练起来了。瑜伽是一种身体、心灵与精神追求和谐统一的运动方式。坚持瑜伽锻炼，不仅可以使内心平和，缓解自己的精神疲劳与压力。还可以提高身体的柔软度，增强身体的抵抗力，提高自己的注意力。长期锻炼下去，可以使身体得到延展与拉伸，延缓衰老的速度，让身体变得更加放松。锻炼时，也可以借助瑜伽球等工具，增加锻炼的方式和趣味性，让整个运动不再枯燥。

四、 哑铃

哑铃，是健身健美的重要器械之一，专家称只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。在哑铃的选择上，一般建议要根据适合自己的身体重量去进行对比衡量，并且要考虑自己手臂的所承受范围，最好的是重量就是举起时可以有重力感受，但是在使用时不会有很大的重力感和压迫感。因为太轻的哑铃对锻炼毫无助益，太重的反而会适得其反，不仅不会减肥还会增肌。想要瘦胳膊，瘦肚子，选一个合适的哑铃是最合适不过的了。

下定决心减肥，却总觉得健身房离家太远，或是思考着冬天不想出门，掌握好这些方法，在家锻炼，让一切借口都成为浮云，让你轻松减肥得到性感身材！