为什么节食减肥会徒劳无功？都是基础代谢惹的祸，难怪减不掉脂肪

节食减肥虽然能在短时间内将体重降低，但是节食减掉的脂肪只占很少的比例，而减掉的大部分是水分和肌肉。

有一个很明显的现象，通过节食减肥或者非运动减肥的人，虽然体重降低了很多，可是身上的肉依然松弛没弹性，松弛的腹部、拜拜肉依然存在，这就是肌肉被消耗而脂肪没减少的佐证，我们的身体是非常聪明且不受意识操纵的，节食可以帮助您在短期之内减去不少体重，但长期看来不但没有帮助，甚至可能有害。

这是由于节食减少了肌肉的含量，身体为了保护自己不被饿死，就会自动降低基础代谢，减少能量消耗，这时你的体重将不在下降，同时，脂肪也做好了反扑的准备，一旦你恢复饮食，脂肪将迅速的壮大起来，以备下一次饥荒的来临。

健身减肥虽然过程很艰辛，但是只要坚持每天运动，几个月的减肥效果是很惊人。健身减肥通过对身体上的肌肉进行刺激，肌肉得到强化和增长，会提高我们的基础代谢，基础代谢的提高，说白了，就是躺着也比肥胖的时候能量消耗多，这时在结合有氧运动，可促使脂肪更快的消耗，起到减肥塑身的目的。

人常说："管住嘴，迈开腿"，肥胖究其根源，还是因为我们的生活条件好了，身上的肉被我们"吃"了出来，这时怎么办，我们只有迈开腿，经过痛苦的训练，才能找回一个全新的自我。减肥不是一件容易的事，只有养成良好的习惯，坚持运动，合理饮食，才能是我们有一个好身材。