不用费力，如何自然减肥

随着生活质量的提高，减肥成为了众多人关注的问题。有人选择运动，有人选择控制饮食。而不用费力，自然减肥又怎样实现呢？

合理地搭配饮食。要科学，合理地安排一日三餐，多选用低热量、低脂肪、低糖、高蛋白食物。要荤素搭配、粗细相间、七八成饱、不甜不咸。多吃水果、蔬菜，养成良好的饮食、卫生习惯

根据个人的身体情况，选用适合自己的运动项目，持之以恒，坚持每天至少运动一小时

多吃点有助减肥的食物

定期测体重。使其控制在标准范围之内。力求做到每天摄入热量与消耗热量大致均衡。

减肥是一项科学的、长期的、持之以恒的生理变化过程。既不能操之过急，急于求成，也不能信心不足，减减停停。必须是循序渐进、稳定、有计划地减肥。否则既影响身体，也达不到减肥的效果。