肾好的男人，晨起常做4个动作，若占1个，肾也还不错

肾是属于泌尿系统的一部分，肾也是身体不可替代的器官，负责调节身体中的渗透压平衡，还能将身体中的废物和垃圾排出，分泌内分泌激素，维持身体的内环境平衡，使身体的代谢正常的运行。肾也能生成尿液，也能将身体中的毒素和其他物质排出体外，维持身体内环境的稳定。

肾不好的人，可能会出现厌食，尿液有泡沫，腰疼和身体水肿的现象，这些都可能是由于肾不好时，所发出的信号。引起肾不好的人，可能是经常吃过于油腻的食物，或者经常熬夜，压力大，经常性的憋尿，所引起的肾受损。当肾受损时，就要注意保养肾的健康，要注意对脚部和腰部的保暖，多学习一些养肾的方法，比如，肾好的男人，晨起1小时，常做4个动作，你若占了1个，那也很不错。

踮脚

1、踮脚走路

在晨起1小时，可以经常将脚跟抬起，踮脚来回的走路，坚持走3分钟，然后休息一会，再继续踮脚走路3分钟，这样反复的走一段时间，对养肾补肾有很好的帮助。在踮脚走路的过程中，要将腰部挺直，也可以在踮脚的时候，进行深呼吸。

踮脚走路可以刺激脚部和腿部的穴位，促进下半身的血液循环，还能提高下半身的代谢能力，预防和缓解腿部水肿的现象。经常的踮脚走路，也可以起到提高肾的功能的作用。坚持一段时间，肾气也会更充足，有助于日常对肾的保养，有助于日常的养生。肾好的男人，晨起1小时，常做踮脚走路这一动作，你若也常做，那也很不错。

2、按摩肾经

在晨起1小时的时候，可以经常的按摩肾经，来保养肾的健康。肾经是身体中的经络，从小脚趾开始，途径大腿的内侧，在按摩时，可以从脚的小脚趾开始，向大腿的内侧按摩，也可以用适当的力气敲打，对养肾有很好的作用。

按摩肾经可以疏通肾气，补充肾气，刺激肾的代谢和正常的运转。当肾恢复正常的代谢时，就能将身体中的毒素和代谢的废物排出体外，保持内环境的稳定。经常按摩肾经，还可以提升肾的能力，也有助于日常对肾的保养，有助于日常的养生。肾好的男人，晨起1小时，常按摩肾经，你若也常做，那也很不错了。

揉肾经

3、弯腰

在晨起1小时的时候，可以经常做弯腰的动作。将腰向下弯，尽量用手去够脚尖，在弯腰的过程中，要注意循序渐进，每次坚持30秒，之后缓慢起身，来回的重复三次以上，对养肾也有很好的作用。

经常的弯腰，可以刺激腰部的位置，强健腰部，促进腰部的血液循环，而肾的位置就位于腰部，当腰部的血液循环速度变快之后，也能促进肾的血液循环，使肾加快自身的代谢能力，提高肾的功能，也能将身体中堆积的废物排出体外，保持身体中内环境的稳定，有助于日常的养肾。肾好的男人，晨起1小时，常做4个动作，你若也常做，那也很不错了。

4、扎马步

在晨起1小时，可以经常做扎马步的动作，可以增强腰部和腿部的力量。在扎马步时，要将两腿平行站好，两脚距离应为脚长的三倍距离，将两膝弯曲半蹲，大腿应与地面处于平行的位置，双目可以目视前方，也可以将双臂抬起，掌心向下，坚持3分钟，对养肾有很好的作用。

经常扎马步能增强腰腹部以及大腿部肌肉的力量，促进腰部和腿部的血液循环，提高肾的能力，也有助于日常的养肾。在扎马步的时候，需要注意的是，将背部挺直，将上半身的重力压在腿部上，避免挤压腰部，肾好的男人，晨起1小时，常做扎马步的动作，你如果经常做扎马步的动作，那也很不错了。

肾好的男人，晨起1小时，常做踮脚走路，按摩肾经，弯腰，扎马步这4个动作，你若占1个，那也很不错了。肾好的男人，也要注意生活的保养，可以在生活中多吃一些养肾的食物，避免经常熬夜，和经常的憋尿，也要避免经常大量的喝酒这些伤害肾的行为，养成良好的生活方式，也有助于日常的养生。