男人肾不好怎么办？推荐一个坐着补肾的好方法

说起踮脚尖，很多人都会脑补芭蕾舞演员的动作，其实，我们普通人经常做这个动作，会给身体带来意想不到的效果哦！

枸杞加海萃人参--男人的发动机

有一段调侃男人的话："人到中年不得已，保温杯里泡枸杞"，可见枸杞对男人的好处，海萃人参则有"男人的人参"之称，将这两种材料按照以下配比搭配食用，喝出真硬汉。 食用方法：海萃人参1克，枸杞20粒，放入杯中冲入沸水，闷泡5分钟左右饮用。

1运动全身，健美腿部

踮脚尖可以加大四肢的活动量，拉伸小腿肌肉并且消耗脂肪，长期下去可以消除疲劳，增强小腿的弹性，帮助塑造腿部曲线。

2改善肾脏功能，强肾益精

你知道吗？有一条线连接着我们的肾脏和脚尖，这就是足少阴肾经。如果牵动线的一端(脚尖)，线的另一端(肾脏)就会被刺激，有补肾壮阳的功效。

3促进身体血液循环

人的腿部肌肉布满大量血管，当你上下踮脚的时候，腿部肌肉就会随着动作一紧一松。当你放松肌肉时，来自心脏的动脉血就会灌注到肌肉；收紧肌肉的时候，血管会受到挤压，静脉血液回流心脏，因此上下踮脚可以促进全身血液循环。

4避免下肢酸胀和麻木

人体腿部的血液回流，主要是靠踮脚的时候，两侧小腿肌肉的收缩挤压，根据医学测定，两侧小腿每次挤压出的血量与心脏每次脉搏的排血量相当，因此也被称为"人体的第二心脏"。加快了下肢的血液循环，自然会消除腿部的酸胀麻木感。

5消除供血不足造成暂时性头晕毛病

白领经常踮脚，可以消除久坐用脑、突然站立而出现眼前一黑、头脑发晕的毛病，有利于自我保健。

踮脚尖的3种锻炼方式

1踮脚尖走路

踮起脚尖走直线，一组50步，刚开始的时候可以扶墙练习，熟练后就不用借用外物了。

2坐着踮脚尖

坐在椅子上，双腿呈90度，大腿保持水平，可将水瓶放在大腿上，进行负重练习，踮起脚尖几秒后放下，每次踮30-50次，也可踮起脚跟练习。

3躺着勾脚尖

两腿并拢伸直躺在床上，将脚尖一勾一放，每次做20-30次。

值得注意的是，踮脚尖走路需要全身的协调性比较好，老年人最好还是不要尝试，防止摔倒。

【西瓜.桃子混合果汁】

西瓜，桃子切小块放入料理机，加入适量凉开水，开始打汁果汁机停止工作，打开盖子，放入蜂蜜，到入玻璃杯，就可以喝了。

【蜂蜜柠檬水】

准备食材：蜂蜜和柠檬准备一个无油无水密封的罐子或保鲜盒(用开水烫一下自然掠干)柠檬先用清水冲洗一遍，然后用盐把表皮再搓揉干净洗干净后沥干水分然后切成片铺上一层柠檬片再浇上一层蜂蜜，按顺序装罐！蜂蜜一定要腌过柠檬片腌好后盖上盖子放入冰箱冷藏、三四天味道更好吃的时候取一个玻璃杯，放入一片柠檬片、加入2勺蜂蜜冲入温水用勺子搅拌一下就可以了个人比较喜欢柠檬和百香果的味道！

【夏日网红冷饮~蜂蜜柚子百香多多】

养乐多和雪碧冰镇，备用2青柠切片，百香果切半，备用3准备一个杯子，加入1勺蜂蜜柚子茶，1-2片青柠4百香果去壳，把中间果肉用勺子舀入杯子中5杯中放入冰块，倒入养乐多和雪碧，一杯清凉夏日网红冷饮就做好了，酸酸甜甜就对了！

【火龙果西米露】

原料水开倒入薏米大火煮开，全程不要盖锅盖中间剩小白点捞出过凉水再次下锅煮开，放白砂糖捞出放牛奶放切好的水果摆盘。