睡眠不好？多吃4物，做好3事，睡眠一天比一天好

睡眠跟寿命有着直接关系。睡不好，人就老，睡得香，人长寿！睡眠不好？多吃4物，做好3事，睡眠一天比一天好！

核桃

核桃经常用来辅助治疗失眠、健忘等症状，用核桃和黑芝麻做糊状，睡前半小时食用，会对提高睡眠质量有一定的效果。

酸枣仁

酸枣仁的功效是收涩、敛汗、养肝、宁心、安神。在中医上，酸枣仁入肝经，多治疗虚烦失眠。在服用酸枣仁治疗失眠时，一定要记得先把生酸枣仁先炒一炒。

香蕉

香蕉中含有丰富的蛋白质以及氨基酸元素，对于情绪紧张或者是经常失眠的人有着很好的缓解作用，所以失眠的人不妨在睡前吃一根香蕉，可以促进睡眠。

桂圆

桂圆也叫龙眼，中医上认为，龙眼肉味甘、性温、入心、脾二经，无毒。可和平可贵，有助心生智也，对于经常烦心、睡眠质量差的人群，平时用桂圆熬粥，或者是制作成茶饮，食疗的效果都很好。

睡前听安静音乐

音色优美的歌曲或悦耳动听的器乐曲可以调节人体植物神经，使大脑得到休息，帮助人们解除疲劳。因此，听音乐有不同程度的镇静、镇痛、降压的作用，还能使失眠者心平气和，消除不安和烦躁情绪，安静入睡。

按摩身体

在睡前，按摩身体，能舒缓疲劳，对放松身体，也是好的，能改善身体机制。可以按摩风池穴。风池穴位于头项之交界处，正好是要进入头部的通口，按揉风池穴，具有祛风解表，清热明目，平肝熄风，健脑通络的功能，对治疗失眠健忘还是不错的。

勾脚尖利睡眠

介绍一个治疗失眠的小方法：睡前平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾， 使脚掌和小腿呈90 度。双臂伸直，手掌朝下，静止保持10 分钟左右，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次。一般做两次就能入睡。

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