推荐6招瘦身运动给大家

不到一个月2019年西洋情人节就要来了，姊妹们，准备好战衣了吗？腰部是女生最性感的部位之一，为了以最佳的形象示人，务必要在情人节来临前把肥肚肚儿减掉！以下推荐6招瘦身运动给大家，只要坚持一定能成功！

1. 仰卧收膝扭腰 每边10下

注意事项：这个动作主要锻炼腰部两侧，留意上身要紧贴地面，维持不动，想增加难度可以在脚跟绑上2－3KG的沙包。

2. 仰卧收膝扭腰直脚 每边10下

注意事项：扭腰时将脚伸直，与地面平行；留意上身要紧贴地面，维持不动。想增加难度可以在脚跟绑上2－3KG的沙包。

3. 仰卧收膝扭腰+缩腹 10下

注意事项：留意双腿要成90度角，缩腹时要收紧核心肌肉，上背离地，下背继续贴住地面。

4. 平板式收膝抬腿 每边10下

注意事项：膝头尽量向上身拉近，抬腿时要收紧核心肌肉。

5. 登山者式 15秒

注意事项：背部可以微微卷曲，务必要收紧核心肌肉。

6. 仰卧抬腿 10下

注意事项：双腿可以微微屈曲，返回原来位置时脚跟不可以着地。