腹肌练不出来的原因，你都知道吗？

越来越多的人都希望自己能有好看帅气的腹肌，可是腹肌真的就是靠着简单的卷腹就能练出来的吗？以下的这几点问题需要你考虑一下：

肚子上有脂肪，是不是靠卷腹就能练出来？

日常的卷腹真的可以练出好看的腹肌吗？

好，我们来一个一个回答，特别是第一个问题，应该是很多人都会关注的。

我们日常通过很多个渠道，都会看到一些健身教程，它们告诉你如何卷腹，然后经过短短的数日，腹肌就可以练出来了，而且还减掉了脂肪。

艾玛，我只想说，如果你的肚子有着厚厚的脂肪，你再怎么卷腹，腹肌也是出不来啦。其实，不是你练不出来腹肌，而是腹肌被厚厚的脂肪给遮住了。但是那些教程，大部分的隐约含义就是告诉你，通过不同类型的卷腹是可以减掉脂肪的，但是，我要告诉你的事，这不可能的，也不现实。

日常的卷腹其实属于力量训练，而并非有氧，既然不是有氧，那就不会有效的减脂了。

所以呢，如果你的肚子上有厚厚的脂肪，就不要单纯的去训练腹部了，还是应该多多的关注有氧训练，循环训练，以及HIIT训练，这些训练才能有效的消耗你的脂肪，最终才能让你的腹肌慢慢浮现出来。

第二个问题，日常卷腹能不能练出腹肌

答案：能

但是，未必能练得很出彩，略微的腹肌形态是能看出来的，但是要想练得好，那可得下功夫了。我们通常的卷腹实际上针对的就是上腹部，而下腹卷腹练不到位。所以，要想练出好看的腹部，你就要明白你训练动作的目标肌群在哪里。

我们腹部的肌群不只是中间的腹直肌，还有前锯肌和腹外斜肌等，这些都必须同步训练，才能让我们的腹部更完美。

可以想象，这需要多少个动作才能完成，当然，腹部的肌群相对来说比较耐虐。有的人建议天天练，而有的是建议隔一天一练。就我个人感觉，要看你训练的程度，如果训练量足够的强，那么隔一天一练确实是个不错的选择。如果是打酱油的训练，也许天天练也没什么。

这也取决于大家最终的目标和目的性。只是健身玩玩，那就天天都练也没事，可是就是奔着健美去了，可能真的不用天天都练。

好啦，今天的腹部训练就说到这里，不知道以上的内容对你有没有什么启发。欢迎给我留言，我是威林，每天都跟你分享健身知识。

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