瑜伽开启你的身心之旅

瑜伽发源于古印度，瑜伽一词最早是从印度梵文"yug"而来，此梵语的含义为"一致"、"结合"或"和谐"，旨在探寻"梵我和一"的道理和方法。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈，因而发展了瑜伽体系。因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

瑜伽以古印度哲学为基础，是一项有着5000年历史的关于身体以及精神的练习，其目的是改善人的身体和心性，追求身心愉悦。

正统的印度"古典瑜伽"包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、 昆达利尼瑜伽五大体系，经历数千年的发展演变，瑜伽已经繁衍出很多派别。现代瑜伽主要是一系列修身养性的方法，它的好处不胜枚举， 它能增强身体力量和肌体弹性，使人充满活力、身心愉悦；它能预防和治疗各种身心相关的疾病，调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，使内在充满能量；它能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜，能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质。

我们大多数人对瑜伽有误会，认为瑜伽就是单纯的体式动作，而追求各种高难度动作，而真正的瑜伽在于练习后能身心平和。在瑜伽修炼时有八个阶段的修法称为"八支行法"，包括：持戒、尊行、体位、 调息、摄心、凝神、入定及三摩地。修炼瑜伽的器材一般有瑜伽垫、瑜伽球。瑜伽与其他运动一样，在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，因此需在专业人士指导下练习瑜伽。

现如今瑜伽馆数量众多，质量参差不齐，选择一个好的瑜伽培训机构和培训导师很考验人。一个好的瑜伽培训导师不仅仅需要具备专业扎实的瑜伽功底，更要透过瑜伽，透过多年的教学沉淀，真正做到传道授业解惑，在选择导师时要注意其练习年限、授课年限、个人口碑及职业素养等因素。而选择一个培训机构则需要关注它的授课内容，基本的授课内容应该包括瑜伽起源、文化和意义，运动解剖学，瑜伽体式，瑜伽呼吸法，瑜伽经典的解读等。

瑜伽练习不能急功近利，要讲究循序渐进，不能一味的追求高难度体式或有攀比心理。瑜伽练习前的暖身很重要，能够很好的帮助我们舒展身心，练习时的动作和顺序并非一成不变，应当随心所欲，保持呼吸，平稳心态平和，在心情好、身体感觉好时练习瑜伽事半功倍。练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦，最好练习后 0.5-1小时再进食或者洗浴，从而最大限度保护和提升器官机能。