这菜和香蕉是绝配，一周喝3次，肚腩悄悄变小，排除黑臭宿便

减肥是一件非常有难度的事情，很多人都爱美，都想拥有完美的身材，可是事实并不如意。减肥越来越难，因为管不住嘴，有人多冬天不容易减肥，建议冬天不太减肥，因为会越减越肥，原因还是因为这个冬天太冷，人的身体外冷内热，特别容易着凉，容易身体里进入寒气。身体里的寒气重了就不好减肥，还容易引起便秘的问题出现，每天在上厕所的时候最头疼。今天营养师大乔和大家分享一个我瘦身的好办法，只要肯坚持，管住嘴迈开腿，先从根本问题上解决，治疗便秘，把身体里的毒素排出去，会越来越瘦。"它"和香蕉是绝配，坚持一周喝3次，肚腩变小，排除黑臭宿便！想瘦身的姑娘快来试试吧！香蕉酸奶奶昔

By 刘大花266

配料：

香蕉 1根、酸奶 220毫升 、枸杞 数粒、核桃仁 20克、大杏仁 3粒、葡萄干 数粒

烹饪步骤：

1.香蕉切块放入搅拌机内。（可以留出一小块儿装饰用）

2.放入所有果仁（核桃仁大杏仁要切碎）。

3.加入酸奶。

4.用搅拌机搅至所有材料混合均匀。

5.香蕉切薄片贴在杯子上。

6.倒入搅好的奶昔。

烹饪小贴士：

1、香蕉一方面会有润肠通便的作用。但前提是这个香蕉是熟透的。如果不是太成熟的香蕉，吃了可能不仅不能改善便秘，还会加重便秘，所以，我们这个尤其要注意。此外，香蕉还含有一些我们人体所需要的钾，以及其它的一些矿物质和维生素。对调整我们的心情以及改善我们的精神状态等等这些都是非常有好处的。

2、香蕉是一种常见的水果，价格亲民作用多，受到不少人的喜欢。香蕉可以直接食用，还可以用来制作成面膜，具有美白护肤的作用。此外香蕉内含有大量的食物纤维，热量低，是减肥时，增加饱腹感的佳品之一。而酸奶则是受到不少人喜欢的健康饮品之一，内含不少的益生菌成分在内，每次饭后喝一杯，曾经身体排便的意愿，坚持一段时间，饮用香蕉加酸奶，或能排出黑臭宿便，大肚子悄悄走。

你们冬天都爱吃什么水果呢？