容易减肥的方法

肥胖会使人不自信，进而影响生活及工作，我们会发现，越是成功的人越是"俊俏"，稍有肥胖的。

能管理好自身形态的人，对自身事业发展也是有好处的。

网上形形色色的减肥方法让人眼花缭乱，下面我将分享一下我个人的看法，简单实用，希望能帮到您！

恰当的饮食习惯当然是非常重要的，不管是对塑性的影响，更是对自身健康的不负责任。一日三餐适当的荤素搭配，垃圾食品减少食用频次就好，一个星期至少吃2次以上水果，每天能吃最好。

坚持运动是前提，运动可以很简单，可以随时随地。下面我将介绍我的日常运动，一周至少坚持5天。每次运动大概占用我10分钟左右的时间。

运动一：正举和侧举矿泉水瓶

这个可以就地取材，我是购买了两瓶1.5L的矿泉水，喝完之后装自来水拿来运动。正举30个1组，侧举30个1组，两组之间不休息，用时1分钟；

运动二：普拉提运动

1、胸部微微抬起，腰部要着地，这样不会伤腰；

2、双脚抬起；

3、双手水平伸直；

4、其他动作保持不动，双手上下摆动50次。

两组，1组50次，两组之间休息1分钟，两组运动的唯一区别是第一组的双脚小腿与大腿成90度，第二组的双脚完全伸直与地面成45度。

运动三：俯卧撑

正常俯卧撑，两组，每组20个。