练习瑜伽的方式多种多样，抓住技巧，正确训练紧实肌肉更快速

美好肉体的集合地，快来一起玩耍

每个人都希望能通过最轻松的方式让自己的身体变健康，同时获得最大的功效，现在我就推荐大家学习接下来的过程，让大家都能在短时间内，获得自己心满意足的成果。

Tip1:紧实身体各部位肌肉

Tip2:柔化肢体的线条

Tip3:用正确的方式进行瑜伽训练

Tip4:抓住技巧，不在浪费时间

Tip1:紧实身体各部位肌肉

大量的瑜伽训练可以让我们身体的肌肉变得紧实，从而身体更有力量，对于接下来的体式而言非常有帮助，同时身体的赘肉也能逐渐的消除掉。

臀部坐在地面，两条腿弯曲脚趾头支撑地面，腹部用力屏住呼吸同时手臂贴在耳朵的旁边支撑地面，手臂与脚掌同时用力，使臀部离开地面即可。

肩膀与头部一同支撑在地面，两个手臂放在身体后方放松，两条腿缓慢的下降到身体正前方，注意膝盖后压，臀部位于身体的最高点位置。

头顶支撑地面，两个手臂伸直放在侧面，作为辅助支撑保护好自己的颈椎，两条腿在身体前方缓慢分开，与地面保持平行的状态，注意脚背紧绷起来。

Tip2:柔化肢体的线条

强化训练固然能让身体肌肉紧实，但是也会让肌肉过于明显，所以柔化身体线条也是很重要的一部分，这二者需要同时进行，才能保证身体的线条。

两个手臂伸直，依靠手臂的力量保持身体平衡，臀部向后压凸显出腰部的线条，两条腿在空中前后分开，后面的脚掌尽量靠近头部，全身肌肉用力紧绷住。

整个人趴在地面上，手臂放在腋下的位置支撑，腹部与背部肌肉用力，让两条腿并在一起同时向空中抬起来，脚掌保持在头顶正上方位置坚持十秒钟后收回体式。

手臂弯曲，利用大手臂夹住头部，肩膀配合张开，拉伸背部韧带，一条腿向后伸展脚掌轻轻触碰地面，另一条腿弯曲向空中用力即可。

Tip3:用正确的方式进行瑜伽训练

正确的瑜伽训练方式能够让我们在最短的时间内成功，针对身体各部位肌肉情况所选择的瑜伽体式也是不一样的，胡乱的去练习并不能得到最佳的效果。

腿部弯曲降低身体重心，膝盖之间不要有空隙，手臂放在身体前方伸直，脚掌用力腾空，膝盖放在腋下位置找准支撑点，眼睛看向地面。

两条腿分开安全距离，整个身体向后弯曲，手臂伸出来超过头顶，做出保护姿势，随着下降的距离膝盖缓慢紧绷，同时手臂支撑地面。

一条腿伸直，另一个腿向后伸展，两腿相互配合着肌肉用力坚持，身体向前倾斜与地面平行，一个手臂向下伸展，另一个放在头部旁边。

Tip4:抓住技巧，不再浪费时间

瑜伽注重的是整个过程，只要大家能够抓住技巧，就可以很轻松的完成体式，不需要再浪费自己的时间去做无用功了。

同侧的手臂与腿部伸直支撑地面，注意膝盖向后用力，另一条腿从身体后方抬起来超过头顶并且膝盖弯曲，手臂顺势抓住脚掌。

两条腿前后分开，尽量紧贴地面，腿部肌肉放松，身体向前方挺起来，同时手臂放在臀部后侧支撑，保证身体的平衡。

双腿相互配合膝盖弯曲，将脚掌固定在大腿根部与腹部之间的位置，身体向后用力，同时大腿紧贴地面，新手可以在胸部下面支撑木块，手臂抬起来在胸前合实。

两条腿放在身体前方，并紧伸直，同时上半身向下用力，胸部贴在大腿上面，两个手臂顺势伸出抓住脚掌，帮助自己减少腰部用力。

有些人需要几个月完成自己的目标，而有的人只需要几个星期就可以做到。练习过程的不同，利用的时间自然不同，大家只要掌握好方法就可以在最短的时间内获得最大的成效。