冬季减肥？吃这几种食物就够了，帮你快速燃脂！

冬季减重不知道吃什么？这几种食物送你，让你边吃变瘦，快速瘦身！

01鸡蛋

减重要适当多吃一些蛋白质，因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，鸡蛋是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。

建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白。

02鱼肉

谁说减重不能吃肉？鱼肉富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减重，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老！清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养，促进脂肪燃烧，每天最好吃一些哦！

03酸奶

酸奶含有大量益生菌以及丰富的钙质，是加快脂肪燃烧的重要营养物质。当然，减重一定要选择低脂低糖的酸奶！

04糙米

糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富，其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧，有效瘦身！

05苹果

苹果中所含有的果酸，能有效燃烧脂肪。除此之外，苹果中富含的纤维素，还能帮你清肠通便！

06番茄

中医认为番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效。此外，番茄的水分含量很高，所以热量极低，非常适合作为日常零食！

07卷心菜

卷心菜膳食纤维含量非常的丰富，能有效改善便秘与排毒，同时卷心菜中富含维生素C，能抑制黑色素的形成，帮助体内生成胶原，满足女性美容养颜的需要。

08海带

海带是一款高纤维高碘的健康食物，它含有大量的碘元素，而补充足够的碘是加快新陈代谢和消除水肿的关键。另外，海带所含的热量也非常低，用海带煮汤就是最理想的健康减重食谱哦！

09菌菇

菌菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质，其减重魅力在于卡路里较低，但营养却很高。菌菇的膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排毒；壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值与中性脂肪值，令内脏脂肪充分燃烧。

10核桃

核桃它富含蛋白质和膳食纤维，还是欧米伽3脂肪酸的来源。每天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感，不仅有利于减重，还可以帮助降低血脂，是非常理想的零食。

以上就是小编为大家整理的最佳减重食物，大家一定要记得吃哦！