让胸肌变得更加紧实的两大法则，你在训练中有注意到吗？

在我们的健身训练中，胸部肌肉的强化训练所占的比重应该还是比较大的，或者说，在我们很多人的健身训练中所必不可少的训练之一，应该就是胸部肌肉的强化训练了。

之所以我们要在健身训练中，去进行一定的胸部肌肉训练，是因为我们得要知道的是，胸部肌肉对于我们来说，不仅仅是一块门面肌肉，而且更影响着我们整个上肢肌肉的力量。

而在我们进行胸部肌肉训练的过程中，我们会遇到的问题，还是会很多的，就比如这样的一个问题，那就是如何练胸，才能够让自己的胸肌变得更加的紧实？

对于这个问题，小编我想说的是，在我们进行胸部肌肉训练的时候，如果能够注意到这两大法则的话，那么自己的胸部就可以变得更加的紧实了。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这两大法则，希望能够在一定程度上，有效的帮助到打击，从而让大家能够更好的去进行胸部肌肉的强化训练。

一.注意力集中在胸部肌肉上

在我们进行一些胸部训练动作的时候，比如在进行较为常见的杠铃卧推这个动作的时候，我们如果想要让自己的胸肌有一个更好的训练效果。

那么除了需要去把训练动作给做得标准一些以外，我们还更加需要去做的，那就是把自己的注意力放在目标肌肉，也就是胸部肌肉上面。

因为我们得要知道的是，在我们进行胸部训练动作的时候，如果把自己的注意力集中在胸部肌肉上的话，那么我们的胸部肌肉就会在一定程度上，收缩得更加的充分。

从而让我们的胸部肌肉，能够受到更好的肌肉刺激，进而让自己的胸肌有一个更好的训练效果，以及让我们的胸部肌肉练得更加的紧实。

二，不要盲目的用的大重量训练

我们得要知道的是，在进行胸部肌肉训练的时候，大重量的训练可谓是必不可少的，如果我们想要提升自己的胸部力量，以及胸部肌肉维度的话，都是需要去进行一定的大重量训练的。

但是，我们得要知道的是，如果我们想要让自己有一个更好的训练效果，能够让自己的 胸肌练得更加紧实的话，那么一味的，盲目的只去进行大重量训练是不够的。

在胸部肌肉训练中，我们还得适当的增添一些小重量或者中等重量的训练，从而让自己的胸肌所受的刺激能够更加的全面，以及受到更加深层的肌肉刺激，进而帮助我们更好的把胸肌练得紧实。