冬季运动的6大好处

冬季寒冷，很多人就懒得去运动了，殊不知这会使我们身体的抵抗力降低，容易患病。而运动不仅能使我们在冬天更加暖和，还能增强体质，提高抗病能力。

冬季运动的6大好处

1、增强免疫力

冬季人体的活动量相对减少，而机体的免疫功能也会略微下降，而坚持锻炼能有效地刺激免疫系统，调节免疫力，增强人体的抗病能力。

2、增强心肺功能

适当地运动能够锻炼呼吸能力，增强心肺功能。此外，一些冬季特有的运动如滑冰、滑雪，不仅有趣又能锻炼人体的协调能力。

3、有助减脂

冬天运动所需要的热量远远大于夏天，因为肌肉需要消耗更多能力来抵御寒冷的天气，因此冬季运动可以燃烧更多的卡路里，

4、缓解压力

当你感到压力很大的时候，不妨去跑跑步，之后你会发现你的心情会好了很多。研究发现，30分钟的有氧循环运动是让你在结冰冬季情绪融化的最有效手段。

5、消除疲劳

运动能够加快我们的血液循环，促进我们新陈代谢，可以提高我们的肺活量，从而能够增加大脑的供氧量，还可以增加血管的弹性，非常有利于身体健康。

6、预防骨质疏松

冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。‍

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