减肥遇到瓶颈期怎么办？体重只增不减，瓶颈期平台期怎么破？

我们玄悦医生有很多减肥朋友减到了一半然后体重就不在减了，这也许是减肥中遇到最痛苦的事情了，瓶颈期其实是身体已经适应了原来的减肥模式，产生记忆力了，另外我们身体营养随着减肥已经消耗到了自我保护的状态了，这时候需要调整一下原来的减肥方式，比如你原来跑步减肥的可以改为跳绳，饮食上也有注意补充营养缓一缓再进行打破原来的记忆，继而才能够持续的瘦下去。

其实每个人都有瓶颈期的，只是根据个人的自身体质因人而异，究其原因，就在于我们的身体对自己的减肥行为有了一种高度的适应。当减肥减少摄取热量后，体内逐步产生适应性，并将吸取食物热量的同时，尽可能吸收完毕，供体内代谢维持一种平衡状态；体重也不在下降，这种情况就叫瓶颈期、平台期。

这种抑制过程要供热量促进整个身体运转之用，发生这种事情一般出现在减肥前期；待身体平衡度调整之后（之天之后），身体逐渐灰复减肥减重这一坚难持续过程。因为大脑要对我们的身体负责，所以当它发现身体内的能量长期处于"入不敷出"的情况时，就会对身体进行自我调节（不以我们强烈想减肥的意志为转移），达到消耗和摄入趋于平衡。所有的减肥办法都离不开3大方式：①吃得少、节食，控制饮食②有氧运动和无氧运动（力量运动）③借助外力（药物控制、抽脂吸脂等）这三种模式，都有减重的效果，不过从时间长短来看，效果也各有不同。

减肥瓶颈期，怎么破？如果你减肥过程中，超过五天发现体重停滞，或者腰围和体脂没有变化，那你可能就遇到了"瓶颈期"。减肥也是一样的道理，光靠少吃，只会跑步，只想增肌，都不能帮助你持续有效的减重的。因此，这时候，你要换一个模式，或者形成组合模式，重新刺激身体。

如果你是节食减肥一类的：绝对不要选择吃更少！在保证基本热量摄入的同时，及时补充HICIBI热量阻断剂，帮助燃脂并提高基础代谢；知道肥胖者为什么爱吃么，其实有一部分易胖体质人群就是因为某一个基因缺失，老是觉得自己吃不饱，是因为胃里缺了一种酶。这种酶总是给他释放的这种信号就是很饿，特别想吃，所以导致肥胖。而单一控制饮食是解决不了根本问题的，总不能一辈子都控制吧。所以，只要补充HICIBI人体缺失的酶元素自然可以抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望。另外，暴饮暴食导致胃部积食太多，容量会特别大，所以，餐盾就是解决方案。

如果你是有氧无氧运动一类的：加入力量训练并搭配采用HICIBI帮助身体持续燃脂；无氧（力量）训练结束后，增加有氧训练，帮助燃脂并提高代谢。为什么要加入HICIBI元素辅助减脂肪呢？因为我们要通过有氧运动、力量训练和增肌的方法来提高自己的代谢来改变肥胖体质，如果你是喝凉水都长胖的易胖体质人群或者是遗传性肥胖体质，你是通过控制饮食和做有氧运动去消耗的话，那么除非你一辈子去控制，不然，只要你，一松懈，你就立马长胖。可以这么说，有氧运动的减脂效果毋庸置疑，然而，在进行有氧运动燃脂的同时也会减掉一部分的肌肉，长期只坚持做有氧运动，身体的肌肉量就会减少。肌肉量减少导致代谢能量下降。一旦停止运动，或饮食稍不注意，甩掉的脂肪很快就会长回来。而HICIBI就是控制人体多余油脂糖分吸收，将体内长期积累堆积的脂肪先通过热量消耗和阻断，将一部分脂肪转化，另一部分供人体消耗，达到营养吸收和消耗均衡。