居然有一种越练越年轻的运动？答案就在这里！

有一种运动，不仅具有民族特色，而且可以让您越练越年轻。您想知道是什么吗？

什么是"太极柔力球"？

除了广场舞、交际舞，还有一种叫做"太极柔力球"的运动在中老年人群体中逐渐风靡起来。

太极柔力球运动是一项新兴的运动：在运动时需手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，运动者通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，除了健身，它还可以用来娱乐、表演和竞技。

练习太极柔力球的好处

太极柔力球运动是一种全身性的运动，运动量完全由锻炼者自我掌握。

它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展，让身材越来越好，生理年龄更年轻。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。

三个技术助您更好地练习

1

左右摆动

左右摆动是柔力球的基本控球技术，它体现柔力球的基本原理和用力方法。

双脚自然开立，以身体纵轴为轴，两臂前抱圆，拍尖向前，拍框垂直于地面，持拍臂自右向下向左挥旋至身体左前上方，至此形成一个开口向上的半个圆，然后沿原轨迹挥旋至起始位置。可通过手持球练习、挥拍练习等辅助方法掌握技术要领。

注意：练习过程中，要注意所画圆弧的对称、半径的固定、重心先沉后移，力始于所画圆弧的初始阶段，合理利用身体弹性，使动作自然流畅。

2

左右小抛

左右小抛是抛接球的技术，它是在左右摆动的基础上沿所画"圆弧"的切线抛接球的方法。

做左右摆动，在所画"圆弧"的初始阶段均匀地加速加力；在惯性作用下，把球在身体左前上方，沿切线方向抛出，拍形不变；当球下落时，将球切入球拍，沿原轨迹在身体右前上方抛出。可通过手持球的抛接练习、持拍自抛球练习等辅助方法掌握技术要领。

注意：练习过程中，要注意以腰带臂、用力完整、球的出和入在所画"圆弧"的切线上。

3

正反绕环

正反绕环是柔力球绕环类动作的基础技术。

双脚开立，在体前做垂直地面的顺时针和逆时针的绕环。可通过手持球的绕环练习、空拍做由小到大的绕环练习等辅助方法掌握技术要领。

注意：练习过程中，要注意用力的完整、重心的移动、半径和平面的固定。