上班族想进一步促进消化，使用这4个方法绝对管用

马上就要到年关了，估计很多大公司又要开始为年前的最后工作开始加班加点了，每当这个时候，加班到深夜都是常事，但是，加班加点倒好说，问题是每当我们加班的时候，大量的脑力劳动不免让我们的肚子会犯饿，这个时候，我们就免不了吃东西，一般情况下，加班都会导致坏肚子等消化系统不良的问题，这就是饮食不规律而导致的问题，不过别担心，我们还是有方法解决的哦。

Tip1：瑜伽初级热身阶段。

Tip2：多多活动活动腹部肌肉，促进消化。

Tip3：利用大幅度动作活动腹部肌肉，进一步促进消化。

Tip4：收尾阶段体式。

Tip1：瑜伽初级热身阶段。

当我们开始练习瑜伽的时候，我们总是要先是进行一下热身运动，然后再开始练习瑜伽，这个环节是必不可少的。

开始，先是山式站立在瑜伽垫上面，然后上身向前弯曲，让双手手掌接触瑜伽垫，之后，双手手臂用力发力，将双腿一前一后分开撑起。

这个体式很考验我们双臂的承受能力以及发力方式，所以，我们在练习的时候，尽量在双腿向左弯曲的时候，利用腰部肌肉来分担一下双臂的力量。

身体平躺在地面上方，然后将左腿向上方（头部方向）伸展，当然，我们可以利用双手手臂的力量辅助向上伸展，右腿自然绷直即可。

Tip2：多多活动活动腹部肌肉，促进消化。

饮食不规律所对我们身体造成的直接影响就是坏肚子、腹泻等症状的发生，其实这些都是可以通过练习瑜伽来改变的。

这个体式的名字叫做"轮式"，我们在开始的时候，要将双脚站稳，然后上身通过腰部关节向后弯曲，直至头部接触地面，双手勾住双脚脚踝。

双手手肘放在瑜伽垫上，然后动用腰部关节的力量将双腿抬至上方，待双腿左右分开成一条直线之后，将右手换作手掌撑在地面上。

这个体式能够利用我们腰部关节向前弯曲的过程，来促进腹部肌肉的拉伸，进而能够促进肠胃蠕动，改善腹泻等症状。

Tip3：利用大幅度动作活动腹部肌肉，进一步促进消化。

当我们完成上一个阶段的瑜伽体式之后，我们再练习这个阶段的瑜伽体式，就会有更好的效果，对腹泻有着更好的改善效果。加班族大幅度瑜伽动作活动腹部肌肉，对付饮食不规律闹肚子。

身体在开始的时候躺在瑜伽垫上面，然后就是考验我们腹部肌肉的力量的时候了，我们要将腹部肌肉向上抬起，双手辅助腰部关节，尽量使背部与地面垂直。

倒立式这个体式能够很好的起到促进肠胃蠕动的效果，当然了，倒立式不仅能够促进我们身体的肠胃蠕动，还能够锻炼到双臂的力量呢。

一般情况下，我们在练习完倒立式之后，身体的重心都要放在双臂的中间或者是腹部下方，当然了，如果双腿能够前后分开，就更能够很好的控制身体平衡了。

Tip4：收尾阶段体式。

当我们进行到这个阶段的时候，这个阶段的体式，其实就是为了能够让我们更好的完成今天的虞姬锻炼，防止过度劳累。

这个体式其实本质上就是倒立式，只不过就是进行了一些增加动作罢了，双腿可以自然弯曲，并且相互搭配着练习，双手手臂亦是如此。

其实腹部肌肉的练习就能够很好的锻炼我们的肠胃，增加肠胃的蠕动能力，双腿在向前伸展的时候，双脚脚掌要用力绷直才好。

将我们的身体平躺在瑜伽垫上，然后上身向右扭转，使得身体侧面面对瑜伽垫，同时，双臂要平直伸展，并且左腿要向上竖直伸展。

一年又一年，年底的时候，有很多上班族都会因为加班加点而生病，其实，这很大一部分跟我们身体的承受能力有着脱不开的干系，只要我们多多练习，多多做运动，不然，等到考验身体的时候，你就知道什么叫做遭罪了！