每天晨跑5公里和每晚健身1小时，两者对身体有多大差别？

现在年轻人对健康的意识越来越强，那么每天坚持锻炼的人也越来越多，这的确是一件非常好的事情，也能对社会起到有一种好的正能量作用。但由于每一位上班族的时间差异，很多人锻炼的时间就基本集中在早晨和下班回家后，于是晨跑和晚上健身，便成为了大家二选一的一道选择题了，那么到底是晨跑好，还是每晚健身更好，今天我们来给大家具体分析下，看清事实后，您才能选择最适合您的一种锻炼方式

首先，跑步为有氧运动，主要目的是锻炼了您的心肺功能，而健身则主要集中在肌肉发展上面，可以说晨跑对于身体素质能起到很大作用，但对于肌肉含量来说，肯定是不如健身者的，哪怕您是一名普通初学健身爱好者，每晚能坚持1小时的健身，一个月后的变化也是相当大的，所以您主要是为了增强自己的肌肉含量，健身更加强于晨跑

其次是大家关心的两者哪个更加利于身体健康，这个可以两者区别不大，每天早早起床晨跑，本身就是一种非常自律的行为，外加跑步更加利于心肺功能，那么长期而来肯定是能让身体更加健康的。健身同样如此，如果您又是对健身属偏专业类别的，那么饮食也是需要多多注意多多自律的，这样同样是对身体健康非常有利的，而且长期健身能让您的身形更加漂亮，肌肉更加饱满，身材的良好变化，能让您更加自信，那么心情愉快则又能从另一方面利于身体健康了

刚刚说到身材，那么第三点身材：如果您是为了靠长期运动让身材越来越好，那么健身的目的就很明确了，健身主要是为了锻炼出肌肉，反观晨跑，虽然能保持您的身材并让您的身材保持一种"更紧"的好状态，但论突破基础，健身更胜一筹。但反之，跑步对运动能力的提高，是要优于健身的

最后再说说其他外在因素，晨跑不太好的一点就是现在的空气污染，如果冬季空气质量不好的话，晨跑不仅没能对健康起到很大作用，早晨五点到七点的有害气体更加容易对身体造成伤害

同样的，晚上健身1小时也需要针对个体，如果您因工作原因生活原因导致压力过大、睡眠本身就不好的情况下，晚上健身同样是不利于你的，因为晚上是需要人体副交感神经活跃的时候，尽量让身体平静，不要过亮灯光，这样才能让您的睡眠质量更好更优，但若睡前健身1小时，交感神经处于兴奋状态，是很难入眠的，当然，这点是针对本身睡眠就不好、压力过大的朋友，如果你属于倒头就能睡的人，那就无妨

所以到底是选择晨跑还是晚上回家健身，都得看您运动的目的和时间情况，两者都是非常好的，都是对生活能有更积极的态度的，所以有了明确的目标，就更加容易选择，更加对生活充满自信

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