女性日常减肥牢记：吃适量豆腐，有助于减肥

能减肥的食材有很多，你是喜欢吃黄瓜呢？还是喜欢吃苹果？各种各样的减肥食材，都能起到不同效果的减肥作用。今天，我们要推荐的是豆腐。靠吃豆腐减肥，这也行？是的。有网友靠吃豆腐半年内减掉了24斤。来看看她是怎么吃的吧！

小冉体重130斤，身高160，这个身材还是有点胖的。天下没有不爱美的女孩子，小冉也是减肥心切。其实一直以来，她都在减肥，只不过没有积极的制定一个减肥计划，减肥也都是三天打鱼两天晒网的，总是减几天懒几天。因此，体重一直没掉，有时候还会长两三斤。开始的时候试过针灸、试过节食，但是最后都反弹了。也尝试过运动，但是没有耐力，最后也是半途而废。

一开始总是想一下子减到100斤，但是后来她发现这是不可能的。长了那么多年的肉，怎么能在几个月里面减掉。于是，慢慢的接受了减肥是个长期的事情，不能追求快。后来，接触到了一些减肥食谱，尝试着开始按着吃。但是效果不是很好，直到遇到了"豆腐减肥法"，因为小冉很爱吃豆制品，一看到就觉得很喜欢，便决心尝试。

早餐：

一盘凉拌的豆腐，一盘水煮菠菜，2片全麦面包，一根香蕉。一般会在8点半的时候用餐。

凉拌豆腐做法：

豆腐上锅蒸一下然后晾凉，把豆腐切成小块，放入切碎的葱末，加入少量盐和少量蚝油拌匀即可。

午餐：

一盘豆腐沙拉，一小份鱼肉或者是一块水煮鸡胸肉，半碗米饭。一般在下午12点半用餐。

豆腐沙拉的做法：

准备豆腐、黄瓜、西红柿、生菜、西兰花、熟鸡蛋，先用热水焯一下西兰花，豆腐切块，黄瓜切片，西红柿切片，将豆腐、西兰花、黄瓜、西红柿铺在碗底，放入少量的沙拉汁，再撒一些黑胡椒。

晚餐：

一碗豆腐蔬菜汤，一个猕猴桃，一个苹果。

豆腐蔬菜汤做法：

取西红柿、豆腐、白菜、油麦菜。水烧开之后，放入西红柿、白菜、油麦菜。开锅之后，再放入豆腐，稍微煮一会儿，撒少量的盐和鸡精即可。

豆腐是很好的蛋白质食物，吃了之后能提高身体的代谢，而且蛋白质能让人不饿，饱腹感比较好。如果你有运动的习惯，豆腐还能帮助你增肌，提高燃脂的效率，很能帮助减肥。豆制品比较容易消化，不会让脂肪囤积。这个豆腐减肥食谱的优点是，它的搭配非常的合理，每天能吃到蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维，而且蔬菜水果一样都不少。如果能每天运动一个小时，效果肯定会翻倍。

小冉就是靠这种吃法坚持了半年，瘦了24斤，相当于每个月瘦4斤。这其实是比较合理的减肥方式，基本不会反弹。她自己也说半年之后没有反弹的迹象，自己现在是刚过100斤的苗条身材。

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